解决便秘的3个小妙招，医生：掌握方法，便秘不再是问题

#便秘大作战##便秘#

便秘患者一直饱受排便不畅的困扰，由于排泄不佳，不仅导致生活的积极性大大降低，对于工作学习也少了很多激情。

因此，掌握治疗便秘的方法，才能让自己远离便秘的困扰，不再让自己陷于痛苦之中。

便秘的3个主要病因

1. 便秘可能是由于饮食不当引起的。在生活中，很多便秘患者都是过度消瘦或是过度肥胖患者，由于进食不规律导致对肠道的刺激减弱，进而导致便秘。

2. 便秘也与精神因素有关。很多研究表明，现代社会的快节奏会导致更多便秘患者出现。由于生活压力大，工作时间过长等，会严重干扰正常的排便习惯，导致便秘等不良症状出现。

3. 很多轻症便秘患者由于长期服用泻药或是经常吃泻叶，会破坏身体的内环境稳态，造成药物依赖性，造成便秘的进一步发展，引发更多的问题。

便秘的危害性

1. 便秘是亚健康的一种，对人体的危害是很大的。很多医生都建议最好从饮食以及生活习惯上来控制便秘，进行清洗肠道或是水疗并不能治本，而且还会对人体有损害。此外，长期便秘会导致患者脸色不佳，皮肤变差，会影响人的社交和生活工作。

2. 便秘是由于肠道存在问题所致。长期的便秘会导致肠道的菌群失衡，导致酸碱离子的平衡被打破。此外，如果放任便秘不管，不仅会导致消化系统出现更加严重的问题，还会让肠道彻底失去活力，产生严重后果。

每年的三月28日是中国的便秘日，在此，我们为大家推荐治疗便秘的3个小妙招#3.28中国便秘日#

1. 改变饮食结构

治疗便秘必须先改变自身不恰当的饮食。首先，患者要尽量避免进食过于油腻的食物，油腻食物中的反式脂肪酸等不利于消化吸收，会增加肠道的负担。其次，患者可以多吃清淡食物以及水果蔬菜。水果蔬菜中的营养成分能够促进人体排泄，进而使排便逐渐恢复正常。

2. 适当的运动

运动也是促进排便的重要方法之一。建议便秘患者可以采取幅度比较低的运动，比如散步等。同时，便秘患者还可以在晨起或是睡前按摩自己的腹部，促进胃肠蠕动。

3. 药物治疗

对于便秘患者，药物治疗也是一个不错的选择。

尤其是对于女性或者是自身抵抗力比较弱的便秘患者，可以服用首荟通便胶囊等中成药治疗，不仅能够改善排便不畅等问题，还具有排毒养颜的功效，能够帮助患者远离便秘问题的困扰。#首荟#

便秘并不是小事，它发生的原因也是各种各样，我们不能忽略，防止出现便秘。当然便秘患者也要积极配合治疗，如果想要从根本上解决便秘问题，就要在日常生活中多注意饮食和运动的规律性，并加以适当的药物辅助治疗，只有这样，我们才能远离便秘，不让排便不畅或者代谢异常成为阻碍我们健康的生活的绊脚石。