在我们的意识里，蛀牙是因为不刷牙、经常吃糖导致的。

但有一个有趣的事情——有些孩子不吃糖、不喝碳酸饮料，刷牙也很认真，但为什么还是满口蛀牙呢？

其实，有一个大家认为是“健康”的东西，却对宝宝的牙齿产生极大的伤害，这个东西就是——果汁。

随着条件越来越好，大家的养生观念也增强了，不少人会用果汁代替美味的碳酸饮料。因为在大家眼中，果汁是水果鲜榨得来的，肯定是健康的。

不可否认的是，鲜榨果汁不仅营养丰富，还能够多种水果混合，美味可口。但它对牙齿的伤害，是不可逆转的！

果汁对牙齿的酸蚀，不亚于碳酸饮料

为什么果汁会腐蚀牙齿呢？这得从果汁的成分说起。

果汁压榨后，反而会释放出更多的糖分和果酸。果酸能够软化牙釉质，时间长了会让这层保护层脱落；加上果汁还有高糖分，口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，这就加速牙釉质脱矿溶解。

其中，果汁对牙齿的酸蚀，常常集中在门牙上，因为门牙的牙釉质最薄。

如果孩子用吸管喝果汁，那果汁主要会停留在门牙上，对门牙的伤害也很大。

喝完马上刷牙，是不是就可以了？

我们都知道，吃完饭漱口可以减少食物残渣，那既然果汁对牙齿有酸腐作用，那喝完马上刷牙是不是就可以了呢？

个人建议：不要这么做。

因为刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会形成很多细小的微孔，使得牙釉质硬度下降，如果在这时候刷牙，会对它形成二次伤害。

正确的做法是：用清水漱口，半个小时后再刷牙。

当然，最好的办法是多吃新鲜水果，少喝果汁。

吃水果，也有大讲究

1.早晨吃“酸性小、吸收好”的水果

早晨人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低，还特别好吸收。

2.午饭前选“提升饱腹感”的水果

午饭前，人体处于饥饿状态，可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

3.午饭后选“促进消化”的水果

午饭后，不适合立马吃水果，应在饭后1小时，可以选择一些酸味水果，比如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4.下午2-3点，选“改善疲乏”的水果

下午2-3点人体处于困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象哦。

5.睡前选“安神”的水果

睡前不宜吃水果，如果实在要吃，可以选桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

当然，除了“抓对时间”外，还有2点需要注意：

1.种类多，才能促进营养均衡

人家都说“五谷杂粮”，水果也是一样，种类多一点，能获得能促进营养平衡。

2.不多吃，控制糖分摄入量

虽然水果维生素丰富，但水果吃多了，会导致血糖升高，并引起蛋白质缺乏，实在不宜多吃。

总之，果汁虽好，但对牙齿伤害不小；水果虽好，但也不能暴饮暴食啊！