老话说得好：女人保养是老样子，不保养是样子老！但是，很多女人对于肌肤的保养，往往只寄托于护肤品，其实，除了护肤品，心情、心态，甚至是我们平常的一日三餐都非常的重要！

而小暑过后，由于天气炎热，日常的肌肤保养，除了补水保湿外，还要注意防晒！老于是美食作者，所以，今天咱们不说护肤品，也不说心情和心态，就说说，哪些食物即美味又营养，关键还能让你吃得“美美的”！

一、雪燕

众所周知，燕窝被誉为是“美肤”的圣品！而图上的晶莹剔透，和燕窝很像的则是雪燕！雪燕，不仅外观很像燕窝，食用的营养价值、作用和燕窝几乎一样！

如果说燕窝是雨燕的唾液，那么雪燕则是来自花斑苹婆树的分泌物！二者虽然在外形和营养上不分上下，但却又质的不同！一种是动物的，一种是植物的！

雪燕没泡发时，就是一块一块像透明的塑料一样。但是在经过浸泡、泡发之后，就会神奇地变成一丝一丝燕窝一样的物质！雪燕营养丰富，尤其是富含丰富的胶质。而且从古至今，雪燕一直是东南亚很多国家皇室、贵族“美肤”的食物之一！

二、皂角米

大米、糙米、小米、糯米等等，相信刚说的这些米大家都吃过吧！但是图上这样的米你吃过吗？它就是皂角米！

皂角米也叫作雪莲子，属于云南独有的特产！皂角米最神奇之处就在于它高营养、低脂肪，尤其是富含丰富的膳食纤维，以及大量的可溶性植物胶原蛋白！

皂角米和其他米类不同，它其实是皂荚树皂荚的果实，图上就是它的最初始的样子！是不是很像扁豆角？

皂角米在成熟后，先是采摘下来，通过剥皮取种，再晒干之后，才是我们通常见到的样子！皂角米和雪燕一样都是非常不错的“美肤”食物，尤其是它们的脂肪含量都非常的低，而营养有相对很高，所以爱美的女人不妨常吃！

小贴士：皂角米遇水后，通常可以膨胀5-8倍，所以，在煮皂角米时，先泡一夜，泡的时候，水一定要多，否则露在水面之上的皂角米就吸收不到水分了！

三、桃胶

图上晶莹剔透的就是桃胶！桃胶、皂角米、雪燕这三种食物组合在一起后，被很多女人誉为“美肤”佳品！而且最重要的是这三种食物的口感都非常不错，属于好吃美味，营养高的食材！

桃胶，顾名思义，就是桃树上分泌的胶质。很多朋友会说，桃树上分泌的这些油脂一样，硬硬的东西怎么才能做成Q弹爽口的样子呢？

要吃桃胶，浸泡的时间最少不能低于12个小时！桃胶在泡发的过程中，也会膨胀成原体积的2倍之大。吃的时候，可以把桃胶、雪燕、皂角米以及银耳、红枣一起煮，这种做出来的美食，不仅口感丰富，营养也全面，尤其是非常的好吃！

四、银耳

银耳也叫作白木耳，有“菌中之冠”的美誉，从古至今就是“滋补”的佳品！而对于女人来说，想要保持好的身材，还要摄取足够的营养，银耳是不错的食物之一！

银耳的营养成分非常丰富，尤其是它富含蛋白质、多种氨基酸及矿物质。但是，想要享用银耳胶质般的口感，在泡发时需要注意一点，就是泡的时候要从根部往上泡，就这样才能把银耳泡透。

以上就是今天和大家分享的内容！这些食物不仅好吃，营养也高，但脂肪含量却很低，非常适合炎热的夏天食用。如果这篇文章对你有帮助，请你转发一下，让更多的朋友知道。最后，感谢你的观看，谢谢！