1. 不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。
2. 边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。
3. 肥厚辛辣重口味饮食会加重胃病。
4. 喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。
5. 午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。
6. 晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。
7. 吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。
8. 好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9. 爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。
1、调节情志
心情不畅,气血运行不畅,导致肝气郁滞,肝郁克犯脾胃,导致出现胃痛、腹胀、恶心、喜叹息、胸闷等症状,其中“怒与郁”对脾胃影响较大,怒即指暴怒,如和人争吵等,郁即俗话讲的“生闷气”,这两种会导致肝气疏泄失常,影响脾胃功能,导致胃病。因此,在生活中学会控制自己的情绪,保持乐观情绪,是治疗胃病,防止病情反复的重要措施。那种单纯寄希望药物治疗,而不能改变自身,调畅情志的做法是不可取的。
2、适量运动
保护胃部健康,还每天保持科学的运动量。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。太极拳、快走、散步、慢跑、打羽毛球等都是不错的选择,每次半小时以上,以微微出汗为宜。
3、三餐规律,不暴饮暴食
三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。饭吃七八分饱最为适宜,切不可暴饮暴食,建议晚上睡觉前三个小时不要进食。
#美食测评团第五期,免费送早餐机#
页面更新:2024-02-19
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号