让你坚持跑步的动力是什么？

1、锻炼后的感觉。适当的锻炼会带来一种奇妙的感觉。记住这种感觉，让它成为你下次锻炼的动力。

2、自己的时间。很多人总是挤时间照顾别人（孩子、配偶、家人、同事、老板），却不懂得抽出时间照顾自己。把自己的时间放在第一位，不要错过任何一次锻炼。

3、消耗卡路里。如果你计算卡路里（这是最有效的减肥方法），你就会知道，锻炼得越多，燃烧的热量就越多。也就是说，你可以摄入的卡路里就越多。

4、享受乐趣。锻炼应该是很有乐趣的。如果你感觉不到乐趣，那就换一种你喜欢的运动方式。只要你坚持锻炼，就会得到回报。

5、想想你会变成什么模样。想象一下既苗条又健康的自己，让这幅画面成为你的动力。

6、成功案例。别人的成功案例非常鼓舞人心。如果某个健身网站上有成功案例，那就找时间看一看吧。

7、健身社群。你可以参加各种锻炼小组的“月度挑战”，也可以加入其他社群，寻找志同道合的朋友。

8、合身的新衣服。想穿小一码的衣服？努力锻炼吧！

9、更有魅力。我们都知道，这一点特别有激励作用。

10、肾上腺素狂飙。人锻炼的时候肾上腺素会疯狂分泌，趁着这段时间完成锻炼任务吧。

11、消除压力。完成一天的工作后疲惫不堪？出门锻炼，排解压力。这会改变你的世界！

12、思考的时间。锻炼的时候很安静，适合思考生活中发生的事。

13、锻炼搭档。这是激励你锻炼的最佳动力！

14、健身课程。和朋友一起报个班，你就会有动力锻炼了。

15、锻炼日记。记录锻炼的进度很重要。只要记一个星期的锻炼日记，你就会发现它的巨大作用。

16、你以前的照片。你可能意识不到自己的改变，拍张照片记录下来吧。

17、马拉松或铁人三项比赛。你只需要报个名，锻炼起来就会更积极主动。

18、没有锻炼的负罪感。如果哪天没锻炼，我就会感觉很糟糕。所以，在觉得疲惫不堪、不想锻炼的时候，我会提醒自己这一点。