养护肾脏健康，我们可以从饮食上着手。今天向大家推荐一本关于养护肝肾的书籍。之前，就有不少的中老年朋友看过这本书以后，对肾肝的保护意识越来越高。甚至有不少的朋友看过这本书以后，在和我谈起了关于肾脏健康的话题时，就如同一位老中医一样。

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其实保护肾脏健康，除了注意一些饮食规律外，我们还可以多做一些有益于肾脏健康的运动。这样肾脏才会越来越健康。今天就给大家说一下4个健肾的运动，养肾效果翻倍，简单又易学。

叩齿健肾法

牙齿是肾之余，肾主骨，所以说想要牙齿好,就要保持肾气充足。同样的道理，我们也可以通过保护牙齿，从而达到养护肾脏的目的。比如说，叩齿。叩齿就是空口咬牙，是一种牙齿保健的方法。叩齿早晚各作一次，每次数目20-30次即可。

壮腰健肾法

中医认为腰为肾之府，腰和肾脏有着密切的联系。平常我们也可以通过锻炼腰部，从而达到养护肾脏的目的。方法：两腿站直，双臂伸直，头向后仰，做弯腰屈膝的动作。每天多做几次，可以改善腰部的血液循环，增强肾气。

搓耳健肾法

中医认为耳朵是肾的外窍，所以按摩耳朵会对肾脏有良好的刺激作用。我们每天可以通过搓戳耳朵达到强健肾脏的目的。

养足健肾法

足部的涌泉穴、太溪穴是肾脏的反射区，我们可以通过按摩这两个穴位，刺激到肾脏，从而达到养护肾脏的目的。