危害身体的肥胖，从这一步开始！火爆全网的控糖，到底怎么控

90%减肥瘦不下来的人，都是被糖给坑了！吃了很多糖分身体的代谢又没有年轻时好长时间糖分就会转化成脂肪，那么糖到底怎么控制呢？今天这篇文章给你答案！

[拒绝饮料]

很多人都觉得，我不吃甜的！我没吃多少糖呀！但是日常一些小小的习惯就已经让你糖分超标啦！比如像是饮料！你喝一杯含糖饮料！一年都要多胖好几斤！

正常减肥一天糖的数量不超过20克一共4块方糖看看下图是我们接触最多的饮料就这里面你随便喝一瓶一天的糖就可超标了！

这个日常最常见的酸奶就五块糖啦！

标榜健康果汁的其实里面加了大量的糖！

可乐就是行走的糖水！

糖摄入过多，那么你得高血压、高血脂、Ⅱ型糖尿病风险蹭蹭蹭往上升！所以控糖都非常重要控糖最重要的就是避开食物里的渣男！但凡你在配料表前五位看到他们的下图这些成分！绕道走这些都是让你发胖的元凶

保存下来，健康生活

[吃好水果]

还有很多人拿水果当晚饭的减肥 ？找到瘦不下来的原因啦！日常我们生活中的水果！

也不能无节制地吃！看看下图这些水果的糖分吧！

[哪些可以吃 哪些不可以吃图表]总结而言热带水果吃之前慎重！！

所以 像荔枝、桂圆、百香果、菠萝蜜、榴莲这绝对是减肥的水果禁区你要是非得喜欢吃甜食就觉得不吃甜食不幸福玉米红薯巨甜！拿它当正餐的主食吃！或者就是吃一些代餐奶昔仔细看好配料表（保证吃进肚子里的东西不要那么多糖）。

不仅形象不好看，肥胖已经危害到你的身体了，你再不重视真的就会有各种问题找上门。一起减肥，关注我，更多知识一起学习！