无论男人女人，切记这3个时间不要喝水，很多人不懂，快告诉家人

摘要：水是我们的生命之源，我们每天都要喝水，大家都知道多喝水有利于身体健康，但是每天到底要喝多少水，什么时间段喝水才最有利于身体健康呢？人体当中水的重量约占体重的60%多，水是保证人体正常新陈代谢的重要载体。但是大家知道吗？无论男人还是女人，这3个时间段切记不要喝水，很多人都不知道，现在知道还不算晚！

今天就教大家三个时间段不能喝水，一起来跟我学习一下吧！

第一个时间段：饭前饭后半小时内不能喝水

很多人都有饭前和饭后喝水的习惯，特别是在吃了一些油腻辛辣的食物后，总喜欢边喝水边吃饭，这些习惯都是很不好的。因为饭前或饭后喝水都会稀释唾液和胃液，减弱蛋白酶的活力，影响胃部对食物的消化和吸收，这样就会加重胃的负担，容易导致胃病或者是胃部不适，所以饭前饭后半小时内不能喝水。

第二个时间段：剧烈运动后不能大量喝水

我们在剧烈运动后，汗液会带走人体大量的水分，人体对水有强烈的渴求。但是不能马上大量喝水，因为会增加血液循环的速度，加重腹部和心脏的负担，剧烈运动后应该先喝少量的水，等10分钟后才能大量喝水。

第三个时间段：睡前半小时不能喝水

睡前大量喝水会减缓身体的新陈代谢，而且夜间也容易起夜上厕所，这样就会影响我们的睡眠质量，有些人夜间喝水还会出现浮肿的情况，所以睡前半小时最好不要喝水，也不要吃食物。我们每天最好要喝八杯水，每杯水大约400毫升左右。

结束语：看完这三个时间段不能喝水，你学会了吗？别不听劝，快告诉家人！

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