顺产小知识

如何避免顺产过程中挨上不必要的一刀❓顺产中如何正确用力❓产程中又该注意些什么❓孕晚期做哪些运动有助于顺产❓今天我为你们准备了一份超快顺产的秘诀，待卸货的准妈们快快住❗

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⏩避免侧风险的方法‼️

1⃣孕期控制体重

孕妇需要严格控制体重，孕育一个体重适中的宝宝。这样生产会比较顺利，体重适中的宝宝也会降低将来患多种合并症的风险。

制定合理体重增长离不开BMI。✨BMI即体重指数，是根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标✔

✨BMI=孕前体重（KG）/身高（M）*身高（M）

✨孕期合理体重增长参照表（详见图2⃣）

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2⃣避免妊娠并发症

要预防妊娠期并发症的发生，比如妊娠期高血压、糖尿病，或者是围产期心肌病等并发症。

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3⃣会阴按摩

目前已经有很多临床证实，会阴按摩能有效降低侧切率、缩短产程时间、减少产后出血量、缩短住院天数。

孕34周后坚持做会阴按摩，还可以帮助妈妈提前做好准备，孕中期跟着G动APP锻炼盆底肌，有助于提升肌力，顺产无侧切。

⏩顺产过程中如何正确用力❓

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➡️如何用力

产妇应该像解大便一样的使劲，深呼吸一口气，然后将气往腹部压送，增加腹压，提高宫缩的频率，缩短分娩的时间。

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➡️宫缩中止时

在宫缩暂停的间隙，孕妈应该稍微休息，调整状态，让体力恢复，切忌大喊大叫，否则会导致宫缩无力，影响生产的时间。

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➡️胎儿娩出时

当胎儿头部下降到很低的位置时，你会有解大便的感觉，如果宫口还未开全，千万不要使劲，在助产士的要求下张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。

注意：产程中这些事情不要做‼️

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⚠️大喊大叫：浪费自身的精神状态及体力，给分娩造成压力。

⚠️使用蛮力：懂得用力的技巧，听从医生指导，否则后期乏力，不利于分娩顺利进行。

⚠️胎儿下降到时，避免用力：如果胎儿分娩速度过快，容易造成撕裂。

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⏩孕晚期通过运动能避免撕裂和侧切，以下这些动作有助于顺产

1⃣盘腿对脚坐、2⃣骨盆运动、3⃣分腿运动、4⃣缩肛运动（详细的步骤见图5⃣6⃣）

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