给孩子补脑的食物，核桃只排第4名，第1名谁都想不到

大家好，我是米医生

送走了劳动的五月

迎来了全新的六月

每年六月里最重要的

莫过于一年一度的——高考！

很多父母

迫切的想助一臂之力

甚至来问我：

米医生，如何帮孩子提高记忆力？

补补脑？

那么，

各种玲琅满目的补脑宣传和保健品

真的靠谱吗？

首先，多吃鱼含DHA能补脑？

高考的孩子

大脑已经发育成熟

DHA虽然营养较好

但这时候吃

并不能起到补脑的作用了

其次，各种补脑保健品靠谱么？

国家食品药品监督管理局明确提示

国家从未批准过补脑

提高智商等功能的保健品

所以那些宣传补脑的保健品

往往都是些打着噱头的营养品

对于不到2０岁的青少年来说

身体素质等各方面都处在最佳状态

摄入过量的营养品

都可能给身体增加额外负担

那么

中医怎么看待补脑，提高记忆力？

不妨从传承历代的益智良方

孔圣枕中丹

找找思路

唐代孙思邈的《备急千金要方》

中记载

孔圣枕中丹是

专治读书善忘的基础方剂

久服可令人聪明

是治疗健忘、失眠最常用的

组方：石菖蒲30、炙龟板30

远志30、生龙骨30

用法：上药共研极细末

3克，黄酒冲服，日三次。

作汤剂时

龟板和龙骨可各用15-30克（先煎）

其它两味可各用10克左右

并可随证加味

远志

味苦、辛，性温

苦泄热而辛散郁

归经归心、肾、肺经

能通肾气上达于心

强志益智，安神解郁

石菖蒲

味辛、苦，性温

辛散肝而香舒脾

归心、肝、胃经

能开心孔而利九窍

去湿除痰，理气消肿

除烦闷，防健忘

另外此方中

龟板能滋阴潜阳、益肾健骨

龙骨能安神镇肝

使痰火散而心肝宁

此方能够补肾益气，安神去烦

长服用本方服可以治健忘诸证

则聪明开而记忆强

记忆如圣人般强

所读知识仿佛藏在枕箧劳记不忘

所以此方被称为“孔圣枕中丹”

所以中医如何看待补脑益智？

首先是补肾

还要宁心安神、开窍醒脑

中医认为

脑为髓之海、肾主骨生髓

肾不虚则脑必健

肾虚则髓不实

随之产生神经衰弱、失眠、记忆减退、

耳聋、耳鸣、眼花、头晕等症状

因此

补脑须补肾

肾不虚则脑必健！

《难经·二十八难》中记载

督脉者，起于下极之俞，

并于脊里，上至风府，入属于脑。

明确指出

肾与脑在经脉上的紧密相通

《类经·卷七》指出:

精藏于肾，肾通于脑。

脑者阴也，髓者骨之充也，

诸髓皆属于脑，故精成而后脑髓生

肾是生髓的

脑是聚髓的

所谓“补益脑髓”

也是离不开补肾的

《中国医药汇海-论脑以肾为本》提出：

脑为髓海，所谓海者，

是髓所归宿之处

人之灵固莫灵于脑矣

然其灵根实起于肾

意思是脑与肾

脑神与肾志

脑髓与肾精

在认知、思维等方面的密切相关

脑神依赖于脑髓

来源于肾精

植根于肾

这里给大家推荐一款

食疗版孔圣枕中丹

百合薄荷清凉粥

原料：

鲜百合，绿豆，薏米

大米，薄荷和莲子

步骤：

1，干莲子洗净浸泡2-3个小时；

2，将其他原料洗净备用；

3，将莲子、绿豆、鲜百合、大米、薏米和薄荷都放入电饭煲中；

4，按下煮粥键即可（若用煤气，大火转小火至粥粘稠即可）。

此粥中

用薄荷代替石菖蒲

能够清心明目

清热去烦

同时

小剂量的薄荷有助于睡眠

百合代替远志

可以养阴润肺，清心安神

莲子代替龟板

能够补脾益肾

养心安神

如果孩子心火很旺

还可以放一点莲子心

给高考生喝这款粥

能够去烦去燥，清心舒压

养心安神，强志益智

事实上

相比食疗

其实睡眠更重要

良好的睡眠是最补脑的

很多学生在紧张的高考压力下

甚至长期失眠

充足的睡眠是恢复脑活力的重要保障

也是最好的补肾宁心良药

如何让孩子考前睡好？

1，家长们也不要给予过多压力

2,提倡适当的运动

适当的运动

有利于疏肝解郁

放松心情和释放压力

慢跑或者做一些舒缓运动

都是非常有利于睡眠的

3，按摩助眠

在睡觉前

轻轻按压头顶的百会穴

能缓解精神疲劳

按揉手腕部的神门穴

可以补益心气，安神助眠

点揉足背侧的太冲穴

能清泄肝火，疏肝解郁

记住

所有所有考生此刻最需要的

不是营养，而是睡眠

不是压力，而是“削减”压力