十点半睡觉真的很早吗？别熬夜！规律睡眠好处多多

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睡觉是人类生活中不可缺少的一个复杂的生理过程。睡觉好不好与人的健康密切相关，睡眠紊乱是许多疾病的重要诱因，大量研究和临床实践表明，睡眠紊乱与人的心理紊乱、精神疾病存在着相互因果关系。人生大约1/3的时间都在睡觉，可见睡眠的重要性。编者整理了一些关于睡眠的小问题，也许这就是最有效的治疗指南啦(建议收藏)！

十点半睡觉真的很早吗

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，虽然每个人的生物钟都不同，但经常睡懒觉肯定是不行的。脸颊上常常会爆痘，头发爱出油，莫名的爱发脾气，喜欢躺在床上玩手机，你也有这些毛病吗?

十点半睡觉真的很早吗

近来，坐久了偶尔还会出现一阵阵抽搐，去医院看医生说，成年人的睡眠时间要保证7-8小时，休息不好的话会导致神经衰弱，一定要保证在23:00前睡觉。明明累了，却不停地想要等下去，酝酿着睡意，到底等什么呢?而且我不知道还记得刚参加工作时，觉得12点以前睡觉是浪费时间。

有好的睡眠，使得大脑清晰了、黑眼圈、肤色暗沉等问题都没了，整个人的精神状态也好多了。更重要的是工作效率提高了，白天的时间变长了，还有更多的时间来做别的事情，比如陪家人。就生理节律和睡眠而言，一般认为睡眠时间超过23时就算睡眠不足。

十点半睡觉真的很早吗

忙了一天的朋友们，约上朋友们一起聚K歌，吃个夜宵，真正的夜生活才刚刚开始，其实经常这样会对身体造成非常大的伤害，久而久之身体会产生各种各样的疾病。

规律睡眠好处多多

九项小措施

建议以下10种方法可达到健康睡眠：

01

设定好睡起的时间

02

假如你有打盹的习惯，一天不要超过45分钟。

03

在睡觉前4小时内避免饮酒和吸烟。

04

睡觉前6小时不喝咖啡。其中有咖啡，茶，汽水，还有巧克力。

05

睡觉前吃点点心是可以的，睡前4个小时不要吃重口味的，辛辣的，或者甜的食物。

06

经常运动，但睡前不要做剧烈运动。

07

用舒适的铺盖

08

设定适宜睡觉的温度，使房间通风良好。

09

去除一切干扰噪声，尽可能消除光污染。