运动降血糖效果有多大？坚持这四个运动血糖自己往下降

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许多人都知道每天坚持锻炼对身体有很大的益处，尤其是糖尿病人，如果能在控制血糖期间坚持锻炼，就能让自己获得更好的控糖效果。而且在生活中虽然很多糖尿病人也知道这一点，在控制血糖的同时也能让自己坚持锻炼，但有些糖尿病人因为锻炼不当而导致血糖不稳定。因此对糖尿病人来说，在选择锻炼来降血糖时，也要注意选择适当的锻炼。

运动降血糖效果有多大

为何锻炼有助于降低血糖?

大部分糖尿病人是由于身体对胰岛素产生抵抗力，导致胰岛素无法正常分泌，因此身体的血糖无法被肌肉和细胞充分吸收利用。而且长时间的锻炼可以提高体内胰岛素的敏感性，从而增加胰岛分泌胰岛素的数量，进而起到有效的降糖作用。

运动降血糖效果有多大

此外，经常锻炼还能增强肌肉对身体吸收葡萄糖的利用，因为运动会消耗身体大量的能量，同时，人体消耗的能量也需要大量的葡萄糖才能维持，进而会让身体的葡萄糖被吸收利用，导致血糖下降，身体稳定。

什么样的锻炼对糖尿病人降糖有好处?

散步

走路是所有糖尿病人都应该做的一项锻炼，一小时的适当散步可以避免因消耗能量过多而导致低血糖，持续的散步可以促进体内葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的作用。

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加强力量锻炼

患有糖尿病的人可以适当地做一些肌肉运动，进行力量训练可以使肌肉长时间保持在有氧状态，还可以让自己的血糖水平保持在一个较低的水平，让身体的多余脂肪和葡萄糖被消耗而使血糖保持稳定。

瑜伽

瑜珈是一种比较舒缓的运动，这种运动对一些孕妇和老人比较合适，当他们发现自己有糖尿病时，可以进行瑜珈来帮助自己消耗能量，并使血糖稳定。

打打羽毛球

踢毽子运动也更适合糖尿病人，因为踢毽子时可使患者全身肌肉进行锻炼，这样还能促进身体的血液循环，从而使体内的血糖代谢加快，进而使血糖降到最低。

提醒糖尿病患者在日常生活中要多做运动，运动时要选择正确的运动方式，选择正确的运动方式，才能让身体多消耗一些热量和糖，才能让血糖降下来，让血糖保持稳定。