睡觉出现“鬼压床”是怎么回事？会不会影响健康？

说起睡眠瘫痪症，估计没有几个人了解是什么？但是它的另一个名称“鬼压床”，大家应该就很熟悉了。它通常发生在我们刚刚入睡后，或者是快要醒来时，主要表现症状就是：脑子意识到自己已经醒来了，但是身体却动不了。

不少人碰到这个情况，就心里很慌，疑神疑鬼的，不少的鬼故事也和这个现象挂上了钩！眼睛睁不开，嘴巴也无法发出声音，好像有很重的压力在身上。出现这个现象，到底是什么原因呢？它会不会对我们人体造成伤害？一起来了解吧~

首先，请大家肯定一点，这绝对不是什么撞鬼了！和鬼神之说没有任何关系！

事实上，只要我们清楚自己的睡眠过程，这个问题就很好理解了。我们睡觉也是有过程的，通常来说分为3个阶段：浅睡期——熟睡期——浅睡期；由浅入深，由深入浅，是一个反复反复的过程。

而我们在睡着后，眼球其实是会活动的，一整晚中，眼球有时动的比较慢，有时则会动的很快！而我们做梦也好，出现鬼压床也好，通常都会发生在眼球动的很快这个阶段中。

因为这个阶段，人的脑电波其实和清醒状态下的一样活跃，但是为了防止你做出“伤害性”的行为，人体的自动保护机制会启动，它就会抑制你的运动神经。此时你突然醒来，大脑都没有反应过来，所以也没有来得及指挥肌肉，人体就会出现：脑子清醒，但是身体动不了的情况，也就是俗称的“鬼压床”。

这就是一种很正常的生理现象，就和人会做梦一样。

现在很多人会出现“鬼压床”，大多是和睡眠质量，以及睡眠姿势有关。比如你睡前精神比较紧张，情绪焦虑，或者是睡前刚打完比较激烈的游戏，都有可能会影响睡眠的质量。

而喜欢趴着睡，或者是胸口压着玩偶之类的睡觉人群，这些睡姿都有可能会造成“鬼压床”，值得注意的是，晚餐吃的太饱，也会导致该情况。

这里建议大家，如果出现这个情况，你可以试试活动活动手指，舌头等，或者是做眨眼，噘嘴等动作，来促使你的肌肉恢复“清醒”，让它快点苏醒过来。

只要不是很严重的睡眠障碍，大家都可以安心。养成良好的睡眠习惯，保证适量的睡眠时间，就会离“鬼压床”越来越远的。