夏季常见的4种水果,吃起来不怎么甜,含糖量却巨高

今天门诊时遇到一个小姑娘,是一位很活泼可爱的大学生,沟通时她和我说道:和室友一起减肥,约定中午以后只吃水果,但是坚持了三个多星期,发现体重不减反增,而且大姨妈不正常了,还长了一脸坨。

好在小姑娘知道及时止损,立马停掉了这种不健康的饮食方式。用水果来减肥,真的要当心越减越肥!很多水果的热量和糖分,比肉还要高!

避免大家再次出现这种误区,我们总结了4种含糖量很高的水果,以及如何正确吃水果,建议收藏备用哟。

夏季常见的4种水果,吃起来不怎么甜,含糖量却巨高

第一种:枣子。这里是指鲜枣,不是红枣哦。有博主专门测评了鲜枣的热量和糖分,结果发现吃8~9颗左右的鲜枣,就已经相当于吃了快150克肉,或者是一碗大米饭了。

第二种:牛油果。吃起来虽然没有很甜,但它是妥妥的高热量高脂肪水果,一个牛油果的量,就相当于150多克的猪肉了!选择牛油果减肥的女生,赶紧换掉。

第三种:椰子肉。半个椰子肉就相当于200克猪肉了,吃一个椰子,还不如老老实实吃肉补充蛋白质。

第四种:榴莲。一个5瓣肉的榴莲,相当于500克猪肉。而且榴莲的糖分很高,尤其是做成蛋糕或者甜品,热量会增加更多。

夏季常见的4种水果,吃起来不怎么甜,含糖量却巨高

除上述4种水果外,日常生活中,还有几类也是吃着不怎么甜,但是糖分高,因为它们普遍是水分不多,但是有机酸多。比如:山楂,百香果,人参果,沙棘。

那有没有好吃又不担心发胖的水果呢?当然是有的,也整理了几个低糖水果,大家可以多了解一下。包括:杨桃,圣女果,杨梅,西柚,西瓜等。

最后也要提醒一下大家,吃水果的注意事项,首先建议每天吃水果的量,要控制在200~350g左右,超出这个范畴就容易引起发胖了。其次大家注意,不建议在饭后吃水果,会让血糖飙升。

夏季常见的4种水果,吃起来不怎么甜,含糖量却巨高

水果是我们饮食中不可或缺的一环,它虽好,但不要拿它代替主食,只有各方面的营养摄入均衡,才能保证身体的日程所需。

炎热夏季很快就要来临,各位女生们,冰镇的水果可能口感上更丰富,但长期食用,会导致体内湿气聚积,引起不适哦!

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页面更新:2024-03-28

标签:水果   人参果   沙棘   低糖   枣子   糖分   榴莲   牛油   椰子   猪肉   热量   小姑娘   夏季   常见   饮食

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