早上起床还困，算了早饭干脆和午饭将就一下。

外卖不安全，自己又懒得做，算了泡面凑合一下。

工作没做完，算了晚饭八九点再吃吧！

以上是不是你的真实写照？如此这般“任性”之下，胃可就遭殃了！

都说“胃病是吃出来的”，今天小编就来跟大家盘点胃“最害怕”的几件事，快看看你沾了没？

胃有5怕

1、怕饱

吃得太饱，让胃总处于饱腹状态，就会导致胃的容量过大，有可能降低人体消化吸收的能力，促使消化不良。

这就好比一个人干两个人的工作量，为了完成任务，只能撑着加班加点，长期下来不出问题才怪！

小贴士：

每顿饭，牢记七分饱。简单来讲，就是感觉胃还没满，不过对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也变慢。

2、怕快

现代人生活节奏，是公认的快，为了省点时间，三两口吃完饭都不是事。

然而，你知道这有多伤胃吗？

吃饭吃太快，食物没能得到充分咀嚼，大块食物直接进入胃部，就会增加胃的消化负担。久而久之，容易引起胃病。

小贴士：

• 吃饭注意细嚼慢咽，每口最好多嚼几次，早餐宜控制在20分钟左右，中晚餐则30分钟。

• 吃饭时可多吃点蔬菜，既能补充维生素，又能降低进食速度。

• 饭前不妨喝碗汤，可增强饱腹感，同样也可减缓吃饭的速度。

3、怕晚

按点吃饭看似简单，但不少人一忙起来就容易忘在脑后；还有些人干脆就是懒，想再玩会手机、再睡会，等到饿得实在顶不住了才去吃饭。

殊不知，长时间不按时吃饭，胃酸分泌后没有食物消化，就会去消化胃黏膜，久而久之容易导致胃病。

小贴士：规律吃饭，别太晚

• 早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，但不要晚于九点半。
• 午餐：建议安排在11~13点之间。
• 晚餐：应跟睡眠隔4个小时，若你是10~11点睡觉，那晚餐时间宜在18~19点。

4、怕咸

很多人喜欢吃重口味的食物，比如腌菜、腌肉、咸鱼等。

但这类食物盐分含量高，吃多不仅容易患高血压，还会伤胃！因为食盐的渗透压高，会直接损伤胃黏膜，造成胃炎或胃溃疡。

而且，部分腌渍食物含有较多亚硝酸盐，在体内会转变成亚硝胺，可能会诱发胃癌。

小贴士：

平时做饭，不妨通过少放盐多放醋、起锅时再放盐的方法，将口味一步步淡下来。

5、怕分心

压力大、生活不顺心的人，很容易犯胃病。

因为精神压力太大，可促使自主神经功能紊乱，造成胃黏膜供血减少、胃液分泌失调。轻则表现为食欲不佳，重则容易导致胃溃疡。

所以，吃饭时可别一心二用，尤其不要谈论一些不顺心的事来添堵。

胃病七分养，知道伤胃习惯是不够的，还要懂得如何养胃——

吃“坏”的胃能养回来么？

终于到了给你们传授压箱底的《养胃秘诀》的时候了！　

动作篇

饭后小动作——揉一揉肚子。

你别小看了这个动作，轻轻按摩腹部可以促进肠胃蠕动、加强消化、缓解便秘。

方法：

以肚脐为心，手轻轻的顺时针按摩，由轻到重，控制在10分钟。感觉到腹部在微微发热就是最好的啦。

注意事项：

最好在饭后15分钟后再按揉，吃得太饱或肚子饿时不宜按摩。还有腹部皮肤炎症或患肠炎、阑尾炎的患者可别随便按摩。

穴位篇

常按3穴，护胃止痛！

中脘穴，保健应急！

取穴：仰卧时胸剑联合处与肚脐连线的中点。

注意事项：力度柔和，日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。

神阙穴，调节胃肠！

取穴：在脐部。方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

内关穴，胃痛按一按

按揉这个穴位能够理气止痛、和胃止呕，所以胃痛伴恶心呕吐？快按一按

取穴：腕横纹中央2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

注意事项：在治疗胃痛时以疼痛缓解为度，在日常保健时，每次持续3~5分钟，每日按压3次。

还有这个止痛穴只能急用，如果胃痛反复，一定要去医院！

少吃2红

辣椒

辣椒里含有辣椒素，这玩意不用说，吃多了对胃黏膜刺激你就能感觉胃在燃烧！

所以，胃不好的人最好别碰了～特别是患胃炎、胃溃疡的朋友，再吃就会加重病情了！

山楂

大鱼大肉吃多了，不少人会吃点山楂解腻。

山楂能解腻促消化没错，但你知不知道，吃太多山楂，你的胃黏膜会很受伤！

所以，胃不好的人别碰山楂，胃没问题的也别贪嘴吃多～

少吃2白

盐

小圈在上边说了，盐吃多了会直接损伤胃粘膜。那到底每天吃多少盐好？

成年人每天食盐摄入不要超过6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童不要超过3克。

蒜

跟山楂一样，蒜刺激消化液分泌、增进食欲。

不过，要给各位爱吃蒜的朋友提个醒：生蒜有强烈的辛辣味，吃了还容易有灼烧感。

如果你作死在空腹的时候吃它，那引起急性胃炎是分分钟的事情了哦，还有后续的慢性胃炎、溃疡，也会纷纷来访。

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