高血压是我国人民的“国民病”，已有接近3亿高血压患者，相当于每个家庭中都有一个高血压患者，而且这个数字还在不断升高。不仅如此，高血压还逐渐呈现出低年龄的态势。

但是如此普及的疾病，大众对于高血压的认知却不够充分，存在很多误区，这些都需要我们这些科普医生来讲清楚，讲明白。

高血压患者的认知错误有哪些？

很多高血压患者都把高血压理解成感冒发烧一样的疾病，其实这样是不对的，高血压和这些疾病最大的不同主要有以下3点。

1.高血压没有症状也必须吃药

高血压被称为“无形杀手”，就是因为高血压对于人体的危害是悄无声息，每日累加的。血管，心脏，肾脏，日复一日的受到高血压的冲击，如果出现卒中，心梗，尿毒症的时候就已经晚了。治疗高血压必须从早期抓起，通过医学的干预把高血压扼杀在摇篮中。

2.必须根据医嘱才能减药停药

很多轻度的高血压患者用药都是“跟着感觉走”，感觉今天没啥事，就少吃药甚至不吃药，感觉今天头晕头痛，就多吃几片药，这种行为和想法是不正确的。

高血压的症状严重性，有些时候和血压本身的高低没有关系。身体没症状只是血压暂时控制住了，长期按时服药的方针一定要坚持。

开车的时候我们都知道急停急起对车有损耗，人也是一样，血压忽高忽低来回波动的话，吃降压药还不如不吃。

3.不能跟风吃不对症的降压药

每个人的高血压发病原因都有所不同，忽视个体差异只看疗效的方法并不适合高血压患者。

年龄，合并疾病，对药物耐受度，日常饮食，平时是否有锻炼，这些因素都会影响医生开药的种类和剂量。

除了药物上的错误认知外，一些防治高血压的生活习惯措施也并不被高血压患者们认可。

高血压想痊愈，治疗只是辅助，预防才是关键！

很多高血压患者都认为，治疗高血压得吃药，还得注意生活方式，吃东西还各种束手束脚，那这高血压药吃着有什么用。

其实，这就是高血压治疗的一个很大的误区：只认可药物的效果，而对于不健康的生活方式视而不见。

高血压的药物，是通过短暂的“欺骗”，让身体发生一些促进血压降低的变化，比如短暂的扩张血管，比如促进尿液排泄等，都是一些治标不治本的方法，想让血压真正的稳定下来，生活方式的调整是必不可少的。

高血压患者如何自我保健？牢记“三个三”

“三个三”，即“三个半分钟”、“三个半小时”、“三杯水”

1.三个半分钟

高血压患者从躺姿转变为站姿时，一定要给自己留足充足的缓冲时间，不要瞬间站起来。

具体来说，就是早上起床，或者起夜上厕所的时候，一定要先躺半分钟，然后坐起来等半分钟，最后双足垂地半分钟，此时才能下地活动。

2.三个半小时

三个半小时是指：早起散步半小时，中午睡眠半小时，晚上散步半小时。

生命在于运动，尤其对于已经患有高血压的患者，运动的必要性更加不言而喻，保持身体的有氧代谢，对于缓解高血压症状有极大的好处。据统计，高血压患者再坚持一年适量规律的步行后，动脉硬化的斑块消退了10%以上。

3.三杯水

三杯水是指：晚上睡觉之前一杯温水，半夜醒来一杯温水，早晨起床一杯温水

夜间，人体的血流缓慢，容易形成血栓，睡觉前一杯水可以稀释血液，防止血栓；半夜醒来，身体已经处于缺水状态，一杯温水，缓解缺水症状，保持身体内部的湿润，防止心脑血管疾病；早晨起床，血压正是一天中的高峰期，很容易形成血栓，一杯温水，稀释血液，还能润肠通便。

这三个方法简单，容易做，而且效果也还不错，持之以恒，对防治高血压必然有其好处。