#高血压#王大爷50多岁了，遗传性高血压，也已经8年病史了，前几年还在靠吃药维持血压，最近去看王大爷的时候，王大爷已经很久都没吃过药了，血压保持还挺稳定的。

我其实有点惊讶，但并不是在惊讶王大爷不吃药也能平稳血压，而是惊讶于王大爷竟然能如此自律的要求自己。

为什么不吃药也能控制住高血压？

近年来，我国高血压人数和患病几率都不断上涨，3亿以上的高血压患病人数，让不少人“谈高血压色变”，只要检查出高血压，就想着用药物的方式进行治疗。

其实，李医生觉得，吃药并不是必要的。

高血压这种疾病，一少部分是有明确的致病因素的，比如肾脏不好导致高血，或者血管堵塞造成了高血压，这部分患者是需要用药物，治疗相应的疾病，从而降低血压。

但有很大一部分高血压患者，其实他们的高血压就是“生活方式病”，主要的致病因素，包括但不限于缺乏锻炼，饮食失衡，情绪不稳定等等。这部分高血压患者只需要调整自己的生活方式，就可以起到降低血压的作用，轻度的高血压患者甚至药都可以不吃。

王大爷本身虽然有8年高血压病史，但是早年间的积极治疗，还是减轻了他的高血压症状，现在的王大爷每天的生活过得非常自律，血压也非常平稳。

王大爷的降血压小妙招！“2绿2黑”为血压护航

在我的不同追问下，王大爷也是把自己的一些“降压诀窍”分享给了我，今天，我也和大家聊聊，王大爷是如何降低自己的血压的。

除了老生常谈的少油少盐，健康锻炼等常规的建议外，我发现王大爷对于“2绿2黑”也是情有独钟，在我的追问下，王大爷也是不吝惜的告诉了我“2绿2黑”到底是什么。

1.茶

王大爷自从高血压确诊后就喜欢每天喝一杯清茶，可能只有十几片茶叶，味道很清淡，水也很清透，王大爷说这就是他降血压的第一个窍门。

其实王大爷这样做是非常科学的，茶水中含有非常的茶多酚，不仅有养护血管的作用，还能调节血脂，抑制动脉粥样硬化，减少心血管疾病的发病几率。

2.芹菜

芹菜也是王大爷经常食用的蔬菜之一，芹菜炒肉，芹菜馅的饺子，王大爷的厨艺也是十分的了得。

芹菜中含有钾元素，可以抑制体内的钠元素，从而起到稳定血压的功效。另外，芹菜中还含有芹菜素，也是一种可以降低血压的营养素，所以王大爷此举也是有其科学依据的。

另外，据王大爷透露，他和家里人分餐已经两年多了，自己每天吃多少盐，吃多少油都是严格按照标准甚至低于标准的，如此自律的人，血压想控制不住都很难吧。

3.黑木耳

黑木耳也是一种很好的降血压食材，王大爷一般是晚饭前泡发一点，泡发后蒸1个小时，然后放一点冰糖，一周3-4碗，一直坚持。

黑木耳富含钙离子和多种营养素，对于高血压和高血脂的治疗均有一定的辅助作用，但是也要注意，泡发5个小时以上的黑木耳就不要再吃了，不仅营养物质丢失了一部分，还有可能产生毒性，威胁自身的安全。

3.黑芝麻

王大爷一般会在菜里放一点黑芝麻点缀，或者临睡前用炒熟的黑芝麻泡一点水喝。

其实黑芝麻是不具备降血压的功效的，但是有一些高血压患者，晚上的睡眠质量质量很差，黑芝麻可以起到安神定眠的作用，让高血压患者睡得更舒服些。

#健康热力计划#