3月22日是第二十九届“世界水日”,3月22日至28日是第三十四届“中国水周”。关于水,你了解多少呢?水是生命之源。
人离开食物可以生存约3周,但没有水只能生存3天左右。尽管水这么重要,但很多人对喝水似乎从未在意过,总是以各种借口将喝水这件事一拖再拖,最后抛之脑后。
自来水、矿泉水、纯净水......到底什么样的水才是真正安全又健康的水呢?喝水真的越多越好吗?哪些人不适宜喝水过多?怎样喝水才最养生呢?
1. 家用自来水
质检合格的家用自来水在煮沸后可以放心饮用,而且也含有天然水源中的有益矿物质成分。但如果存在管网老化等二次污染情况,水质可能会影响健康,建议及时更换。
2. 瓶装矿泉水
市售瓶装矿泉水所标注的钙、镁、磷等矿物质含量,其实远不如牛奶、豆浆、果汁等含量高。而且人体所需的微量元素主要来源于食物,从水中吸收的只占1%,即使天天喝矿泉水,也难有显著的效果,当做日常补水即可。
3. 桶装纯净水
一般而言,纯净水的质检标准比自来水要高,可以直接饮用。由于桶装减少了被管道污染的可能性,所以喝起来更加安全。不过纯净水中也几乎不含有微量元素,长期喝纯净水没有害处,也不会有特别的好处。
4. 天然山泉水
天然山泉水无添加剂,矿物质元素含量较高,有时还会呈现出微甜的口感。然而某处居民十几年连续饮用的山泉水,其水质检测结果显示,菌落总数达到了800CFU/ml,是自来水安全标准的8倍!未经处理的山泉水,往往会携带野外环境中的细菌和病毒,比如大肠杆菌、霉菌等。有些不易被高温杀死,所以不建议生饮或长期饮用。
1. 患有心脏疾病时
患有心脏疾病的人,比如心衰、心肌萎缩等,不能及时将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多,水分大量积存,将使肺部压力增大,导致呼吸困难,严重时容易引发窒息或心力衰竭等。
2. 肾功能不全时
人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出,健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险,但肾功能不全的人代谢能力差,短时间内喝水过多可能会加重病情。
3. 患有慢性肝脏疾病时
肝脏起着重要的代谢作用,如果患有肝硬化、肝腹水等疾病,就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水,引起体液循环的严重紊乱。
4. 久坐不动时
长期久坐不动的人,容易出现下肢浮肿、静脉曲张,甚至出现血栓。仅仅多喝水反而可能使血流不畅,加重浮肿、麻木、疼痛等不良症状。而久坐不动又少喝水,也会引起血液黏稠度增加,易导致结石症。所以,最好的办法是在多喝水的同时配合运动。
5. 大量流汗时
人体在长时间、高强度的运动后会流失很多水分和电解质,如果一次性饮用大量的水,会使血液中的钠快速代谢排出,容易出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。严重时还可能导致痉挛、休克、器官衰竭,即低钠血症,也叫做水中毒。正确做法是补充生理盐水。
饮水小贴士:白开水是最容易被忽视的、最普通、最廉价,也是最重要的平凡饮品。
大桶装水的卫生不用怀疑,饮水机的清洁才更重要!水烧开后尽量在16小时内喝完,不然细菌就要增多啦!烧水壶中形成的水垢是无害的,不用怕!
我们普通人居家过日子,大多数都是自来水烧开后喝,既健康养生又经济实惠。喝不惯纯白水可以加点料,喝点柠檬水、淡茶水、花茶,自己在家泡着喝,多好!
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页面更新:2024-03-06
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