心脑血管疾病，如今已经成为威胁人类健康最大疾病之一。

据数据显示，我国每年就有300万人死于心血管疾病，平均每10秒就有一人被心血管疾病而夺去性命。　

这些心血管疾病当中，10个心梗就有9个可被预测，6个心梗就有5个可以被预防。恰恰就因无人重视，才让心血管疾病的死亡率逐年增加。

人体除了毛发、角膜以及指甲、牙质、上皮部位没有血管之外，其他部位全都布满了血管，血管分为静脉、动脉和毛细血管，能够为各个器官和组织输送新鲜血液，达到维持人体正常运转的作用。

血管受到损伤，就会影响到整体的血液循环，患上一些血管类疾病的概率会非常高，对健康甚至是生命都有较大的危害。而导致血管受损的原因，与日常生活当中的一些不良行为习惯有关。

以下这些是损害血管健康的“元凶”

1、长期抽烟
长期抽烟使得全身的血液流速受到影响，导致患上冠心病以及其他血管类疾病的概率也会特别高。如果长期抽烟很容易形成动脉瘤，会使血管异常扩张。长期抽烟不但会导致肺部受到损害，而且会使血管内皮受到损伤。受损的血管内膜会在血管当中脱落，并且堆积在血管壁上，从而形成血栓与动脉粥样硬化现象。

除此以外，如果长期抽烟，会使血管内皮细胞受到损伤，从而导致血小板过度凝聚，使得血管的管腔变得特别狭窄，从而导致血管闭塞。还会使得血管发生异常痉挛现象，从而导致血管硬化。最后奉劝大家能不抽烟尽量别抽。

2、大量饮酒
长期过量饮酒、嗜酒、酗酒会导致冠心病的危险因素(如高血压、高血脂)大大增加，直接威胁到心血管的健康。国外有研究发现，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒量越大，血压水平就越高。

我国的相关研究结果表明，饮酒者血压水平高于不饮酒者，特别是收缩压。有资料表明，每日饮酒30毫升，高血压病的患病率为50%;每日饮酒60毫升，高血压病的患病率为100%。

3、久坐不运动
久坐不动的话，身体的氧耗代谢变慢，会引起能量蓄积，引起腹型肥胖，腹围增加，这些都会增加心脑血管方面的风险，久坐不动的话才会增加腰椎颈椎方面的问题，引起腰椎间盘突出。

”另外，由于长期不运动，血管当中的一些脂质成分无法被快速排出体外，从而使得血液黏稠度过高，很容易引起高脂血症，患上高血压以及高血糖的概率也会非常大。

一些高糖食物和高糖饮品也不要过多食用，更不可以出现过度熬夜、压力过大以及一些不良情绪的行为，总而言之，想要保护血管健康，远离避免患一些血管类疾病，每天要适当多补充水分，能够起到稀释血液以及增加血流量的作用，一定要调整好自己的生活习惯。

说到这里，我想大家耳朵都起茧了吧？

这不是老生常谈嘛？的确，养生什么样的健康好习惯，积极控制【三高】等慢性疾病，坚决戒烟、科学适量的运动。低盐低脂饮食，足量果蔬，适宜粗粮、定期体检

但这些看起来简单，又有多少人能够做起来，并且养成这样的意识来长久坚持呢？

也许很多人都知道一个健康的血管对高质量生活意味着什么。那么，医生推荐怎么做，那就得看大家的意识咯！

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