原创作品，抄袭必究

当代年轻人的减肥图鉴：间歇性放弃、无限次循环，减肥之路永不停歇，减肥为什么这么难？

因为不少人爱吃甜食又怕胖，想减肥又不想运动，克服人性的弱点本身就很难，而主打“吃瘦”的代餐受到越来越多减肥人士的欢迎。

吃瘦大军养肥了千亿元代餐市场

《2017—2022年互联网+减肥产业行业运营模式及市场前景研究报告》调查显示，目前中国肥胖、体重超重人数已达3.25亿人，吃瘦大军“前仆后继、屹立不倒”。

欧睿国际曾提供了一组数据：2017年中国的代餐市场达到了571.1亿元，2020年中国代餐市场会达到1200亿元，资本是不会放过这次机会，可以说是吃瘦大军养肥了千亿元代餐市场。

受去年疫情影响，人们越来越看重健康营养，代餐市场也迎合了吃瘦大军对健康饮食的需求。

现如今，代餐产品愈发多元化：

坚果棒里加扁桃仁、榛子仁、南瓜籽仁，奶昔里有红豆薏米、黄桃，蛋白棒可以是葡萄奇亚籽味、芒果乳酪味；添加维生素、膳食纤维、烟酸、叶酸、胶原蛋白肽粉；各式花样代餐既满足了吃瘦大军对瘦的需求，又保证了健康营养，看起来是不是：世界真美好！

可是代餐减肥真的这么好？

代餐食品并不健康

张女士每天只有中餐正常进食，早餐和晚餐则用代餐粉来代替。这样吃两个多月后，体重轻了3公斤,不过肠胃却吃坏了；

资深减肥人士美丽2016年开始接触代餐，一个月的时间减重5公斤；但是不久她就发现自己上厕所的频次有所增加，并且出现了心跳加速的症状。因为害怕影响健康，她停用了代餐产品。可在停用后，高兴的体重迅速反弹，用一个月减下的体重，不到半个月的时间就反弹了回来。

2020年12月2日，北京市消费者协会发布《后疫情时代食品安全消费调查报告》，指出长期食用代糖代餐食品并不健康，人工甜味剂会扰乱肠道菌群引发消化腺体的错乱，如果一日三餐只用代餐食品替代正常的饮食，最大的弊端就是摄入的营养素比较单一，长此以往会造成人体营养素缺乏，对身体造成损害。

因此，建议大家要冷静看待“代餐食品”，要清楚：代餐产品不能消除原有的导致肥胖的原因，只是通过减少能量摄入的方式暂时减轻体重，停用后反弹的可能性很大。

代餐行业标准不一 ，产品良莠不齐

有业内人士透露：目前代餐行业并没有制定统一的行业标准，大部分代餐产品仍然是按照食品标准进行管理，但是在我国代餐食品的食用方式、食品安全、营养均衡还没有统一的国家标准，市面上很多网红代餐产品是“三无产品”，产品质量良莠不齐。

如果非要选择代餐食品，建议选择正规厂家生产的产品，并注意不要三餐都食用代餐食品，若较长时间使用，建议只可替代一餐，其他两餐还要摄入充足的全谷杂粮、蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

小玲药师原创作品，文中人名均为化名，案例来自《工人日报》、北京消协。