不知道你们早上起床是先刷牙再吃东西，还是先吃东西再刷牙？

有些人认为早上起床如果不先刷牙，等于是在吃细菌！吃牙垢！咦，这是真的吗？想想都觉得口味好重，吃自己牙垢好恶心；

但也有些人认为，早上起床可以先喝水，既补充了身体代谢的水分，稀释血液，降低血稠，预防心血管疾病，又增加了胃肠道蠕动，有助于排泄。

可上面的人立马又会跳出来质疑：那不还是会把细菌、牙垢都喝到体内去吗？

所以为了防止“吃牙垢、喝细菌是怎样一种体验？”这种奇葩问题出现，小思医生有必要，把这个关系所有人的日常习惯顺序，帮大家整明白。

一、早上起床，口腔确实有很多细菌

资料显示，人类口腔中，每毫升唾液中就有1亿个细菌，整个口腔中光细菌种类就超过了600种，微生物也超过了700种，这些微生物就包括：细菌、真菌，还有病毒和原生动物。

啥？还有小动物？

对，就是一种单细胞动物，有核膜，有真正的细胞核，所以是真核生物。哈哈，口腔简直一个妥妥儿的“袖珍动物园”。

二、不刷牙，坏处多多

不刷牙，经过一夜的休息，口腔中的食物残渣在细菌的作用下就会发酵，哪怕头天晚上你刷牙了，但还是会有一些食物残渣，所以我们早上起床，怎么都感觉嘴巴臭烘烘的。

偶像剧里，一个阳光明媚的清晨，欧巴来到你的床边，轻轻把你从床上亲醒，这哪里是爱情片，分明就是妥妥儿的恐怖片儿嘛，哈哈。

一些细菌还会和滞留的食物残渣、脱落的口腔上皮细胞与唾液中的钙盐结合、沉淀形成牙菌斑，也就是牙垢。而且牙垢还会造成龋齿，形成牙结石，到时候刷牙都无法去除。而牙结石又会刺激牙龈，导致牙周病的发生。

所以，预防牙垢的形成，主要还是要保持良好的口腔卫生，每天至少早、晚刷牙，定期进行口腔检查，每半年到1年定期洁牙。

有网友调侃：反正我是无法想象闷了一晚上的口气和包浆过的牙齿，去吃那些美味的早餐。

其实，我们人类的老祖宗，很早就意识到刷牙的好处了。

据考古文献记载，很多文明古国都曾用嫩树枝或小木片揉刷牙齿。公元前大约1600年，印度和非洲就已出现用棕毛做的牙刷。

但自诩文明标杆的西方，传统洁牙的方法却还是用手拿着一块碎布柔刷牙齿，直到17世纪才出现动物猔毛做的牙刷。

而翻阅美国牙医学会的资料却可以找到，1498年，中国在明代孝宗一朝，就有用猪猔毛插进骨质把手做成的短硬牙刷了。

但具有现代意义的第一支合成纤维（尼龙）牙刷，还得等到1938年2月24日才会面市。

三、刷牙虽然好处多，但早上起床必须先刷牙才能吃东西吗？

其实，口腔中的微生物类型大体可以分三类：

①固有菌群：以高数量（>1%）存在的菌属，它们以数量优势和宿主呈现稳定的相互关系；

②增补菌群：以低数量（<1%）存在的菌属，它们长居在特定部位，但环境改变时，可以成为固有菌群；

③暂时菌群：号称口腔中的路过细菌，往往来自于食物和水，因为不具备与口腔环境竞争，只能暂时存在口腔中，它们转瞬即逝；

但在正常情况下，口腔里的微生物，与宿主口腔之间处于一个生态平衡状态，只有一些细菌增殖过剩，才会导致口腔生态失调，出现口腔疾病。龋齿和牙周炎就是口腔失调表现的一种。

所以，到底该怎么做？

其实不管是刷牙还是漱口，都会使口腔内细菌数量减少，但从上面菌群分类看，大部分细菌对保护牙齿和牙龈都是有利的，而且早上起床口腔呈碱性，而我们牙齿最怕的是酸，真没必要特意刷牙。

所以早上起床不刷牙开始进食，对身体也是很健康的。

四、医生支招

至于早上起床是先刷牙还是先吃饭，我分别提供两套方案步骤供大家参考选择

第一种：先刷牙

步骤一：刷牙，好处是清除口腔里经过一些的细菌分解后，留下的食物残渣，刺激口腔唤醒胃肠活动；

步骤二：进食

步骤三：漱口，但不要饭后马上漱口，因为我们嚼东西时，会导致牙齿表面有一定程度的脱矿，而稳定的唾液环境可以帮助牙釉质扩矿，通畅建议等上5-10分钟再漱口。

第二种：先进食

步骤一：漱口，可以先喝300ml的温开水，好处是稀释血黏稠等，上文已经说了；

步骤二：进食

步骤三：刷牙，但也得避免脱矿，同样建议等上5-10分钟再刷牙。

五、总结

所以，不管你采用哪种方式，都是可以的哦。但为了牙齿的健康，睡前刷牙，却是我们必须要坚持的。

今天的知识，您掌握了吗？