专家提醒：经常不吃早餐的人严重危害健康，各种疾病易找上门

据相关调查显示，中国人吃早餐的现状为：约20%的人不吃早餐，而吃早餐的人，又有相当一部分早餐结构不合理。其实不吃早餐危害是非常大的，因为不吃早餐绝不是“饿一顿”那么简单，对人体的危害非常大，主要体现在以下3方面：

1.不吃早餐对消化系统的危害很大

正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃早餐，就会导致肠胃不适，久而久之肠胃功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

2.容易肥胖

人体机能一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以千万不要以为少吃一顿有利于减肥，不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

3.导致营养不良及抵抗力下降

长期不吃早餐，会导致营养不良，还会导致身体抵抗力下降，从而容易罹患感冒、心脑血管疾病等。

可见，不吃早餐的危害有多大，所以我们平时早餐一定不能省掉，还要吃饱吃好——应当尽量丰盛，搭配最好包含全谷类、奶或者豆制品、水果、动物蛋白等优质蛋白和蔬菜等，既营养均衡，又能补充能量。