什么样的症状代表脊椎不好？错误的姿势让你“痛不欲生”

现在越来越多的人脊椎不好，腰间盘突出问题不再是40岁以上人士的“专利”，而是正逐步向年轻化发展。之所以出现这样的状况，离不开大家平时养成的坏习惯。弯腰驼背、葛优躺等不良姿势虽然让你“一时爽”，却让脊椎默默承受了很大的伤害。

错误的姿势让你“痛不欲生”

成年人脊椎的共有33块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、尾骨共9块),连接椎骨的是椎间盘,椎间盘外面的部分叫纤维环,里面的叫髓核。

椎间盘,是没有血供的组织,一旦受损,几乎不能自我修复。髓核会引起机体炎症,碰到谁谁就肿。长期不当的姿势,会造成脊椎骨压迫椎间盘,纤维环突出或破裂,髓核从破损处挤出,让神经根肿起来并产生压迫。脊髓或神经根受到了物理和化学的双重打击，会产生难以忍受的疼痛感。

在正常情况下,脊柱有向前、后方四个弯曲,日复一日地使用错误的姿势工作、学习、睡觉、玩手机,会造成长期的积累性损伤，在不知不觉间使脊椎旁的肌肉、韧带、关节等变得僵硬、变形,继而导致脊椎本身变形,引起畸形。著名的“葛优躺”躺久了也会有这种影响。

什么样的症状代表脊椎不好

我们常说的脊椎不好，是指脊椎曲线异常，有部位凸出，周围肌肉被挤压出现腰背酸软。当你出现以下症状时就要加倍小心了：

1. 当你发现穿的鞋子脚后跟地方有严重的磨损，而且是左右两个鞋子脚后跟磨损程度不一样时，就要考虑是脊椎不好造成的。

2. 在做深呼吸的时候，憋不住气，会心里发慌，胸口发闷，甚至会感觉背痛难忍，也要考虑是因为脊椎不好引起的。

3. 在做活动时身上的筋骨时会有咯噔的声音，而且是脖子和背部会经常发出声音，也要当心是因为脊椎不好造成的。

4. 在两脚分开站立时，不能保持平衡，总是感觉身体一边重一边轻，也要注意脊椎问题。

脊椎不好怎么办

以下动作常做，缓解腰背痛保护脊椎

1.仰卧屈膝动作

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。每天都坚持做，每次做4组。

2.“拱桥式”运动

仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床，保持5～10公分，还原。要求60秒/组，一共3组。

3.平板支撑”运动

身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松，注意全过程不要憋气。要求30秒/组，共3组。

看到这里你会发现，动作很简单，耗费的时间也不长，所以想要自己的脊椎保持健康状态，就看你是否能够坚持了。还有你要知道，如果不改掉弯腰驼背、半坐半躺等习惯性不良姿势，脊椎迟早会变坏，日常生活中一定要重视脊椎问题。