多梦睡不着，这3个妙方，几乎搞定所有失眠

最近超多人睡不好觉！再过几天就是夏至了，这是一年中阴阳转换的关键节气，一些身体比较敏感的人，容易睡不好，加上天气湿热，白天虚耗，晚上心神不宁，更是睡不好了。

睡眠真的太重要了，睡好了，身体的很多问题，也会在深沉的睡眠中，得到更好的修复。所有的抗衰，都不如好好睡觉来得实在。

翻来覆去睡不着，特别是对那些用脑过度、容易乱七八糟想太多，情绪低落爱焦虑的人...

睡觉，不是睡身体，而是……

我们白天活蹦乱跳，晚上美美睡觉。这是为啥？因为白天是「开」，耗散我们的精气神，使用我们的气血。晚上则是「阖」，我们通过睡眠，养足精气神，把能量收回来。每一天，一开一阖，和日出日落步调一致。

当我们睡不好，第二天，人家就会说，「你怎么看着这么没精神啊？」

其实，就是你的「神」，没有休息好，没有合上。无论你是主动熬夜还是被迫失眠，其实熬得就是我们的精气神。让本来应该休息的「神」，还在外面游荡，慢慢的，一开一合出现问题，我们就失眠，想睡也睡不着了，还容易夜里醒来，睡了跟没睡似的……所以，好的睡眠，就是喊你的神，在该睡觉的时候，好好睡觉。

睡觉，就是睡你的神

安住你的神，别让它乱跑

魂不守舍的人，睡不好觉，神只有牢牢在身体里，才能睡好觉。

魂不守舍的人，睡不好觉，神只有牢牢在身体里，才能睡好觉。

那该如何安顿我们的神呢？

其实我们的神，也需要一个好的物质基础来支撑。

中医讲：肝藏血，血舍魂。一个人的（神）魂是要在厚厚的血里，就不会乱跑。血足了，就像是床厚了，神魂来栖。血少了，床不稳了，魂不守舍，当然就睡不好了。所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等，都是非常好的滋养肝血的东西，让床变厚实。神睡得就踏实。

酸枣仁膏，安神和养血同时存在。

酸枣仁膏，它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、冰糖组成组成的。

酸枣仁，养肝，宁心安神。酸枣仁味道是酸的，可以补肝血，血足了，虚火没了，神也就自然安睡在身体中。

然后还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；

帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆；

帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的黄精；滋阴补肾、补血的桑椹；

帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

特别要说说这个百合。
大自然很多植物是白天开花，晚上睡觉，白天是舒展的状态，晚上叶片或是花瓣会闭合起来，百合就是这样，白天张开，晚上闭合。

中医去改善身体，吃的并非肉眼可见的有效成分，而是取类比象的状态。百合可以一张一合，闭藏的很好，所以取百合的这个性质，去帮助身体慢慢恢复到这样好的状态。

把神安住了，神不乱跑，最重要的就是深睡眠显示增加，这时候才是真正高效修复身体的时刻。

茯神汤：泡脚安神，不劳烦脾胃就可以吸收

有的时候，人想东想西，精神过用，气血都在脑子上，不能放松，如果能泡泡脚，让气血往下走，脑子就不会想太多的事情，神放松了，自然就能睡了。

有人可能觉得现在泡脚，是不是太热了啊，坚持的人才会得到想要的东西。

何况泡脚，也并不是为了大汗淋漓，水温稍微比体温高一点，气血总是往热的地方走，脑子放空，神就不会那么活跃。

如果能泡脚水里，再加上一些安神的东西，不劳烦脾胃，用皮肤来吸收有效成分，真的是很完美！

这个时候我们就可以试试大名鼎鼎安神经典方剂：茯神汤。更适合现代人「降茯（服）其神」的泡脚包，让你的神安下来。

茯神汤，C位出道的当然是茯神啦，茯神，养心安神，其味甘淡，性平微温，入心经，养心安神。

我们知道茯苓是健脾安神的，茯苓寄生在松树根部，环抱松树而生，很有灵气。茯神呢，是每一片都夹带着松树的根部。比茯苓更有灵气，是为茯神。其安神作用，相比离松树远一点的茯苓块，自然是大得多。

《药品化义》中说它：「如心气虚怯，神不守舍，惊悸怔忡，魂魄恍惚，劳怯健忘，俱宜温养心神，非此不能也。」

神不守舍的人，用茯神，把神安住，真是刚刚好！同时，茯神还有利水消肿，改善心脾两虚的作用，让你白天也不会东想西想。

再配合其他安神，养血，还有疏肝，运化脾胃的材料，一起把我们的身体养好，把「神」的床位铺好。

特别适合：

• 有点心事就睡不着
• 有点动静就被吵醒
• 睡着了也容易醒来
• 失眠多梦的人

如果你真的特别焦虑，可以试试这杯通安茶

一个人的焦虑，会让人变得紧张，神也没有办法放松，晚上就不会好好睡。这除了肝血不足，还与肝郁有关。

肝郁焦虑，白天容易起情绪，晚上容易想事情，躺在床上也翻来覆去的，一定要喝通安茶，通且安，疏肝理气，安神宁心。

原料：酸枣仁，佛手，百合，麦芽，玳玳花，桂圆，

喝通安茶，每天睡得饱饱的。晚上入睡前，冷水下锅通安茶煮开，然后喝上一杯。通安茶的佛手久煮会比较苦，不方便煮用开水直接泡也可以，第一泡香气最足而且没那么苦。

水不必太多，趁热喝下。第二天早上很自然醒来。感觉头脑是充分放松，没有在梦中继续紧张地想事情了。

白天精气神足，晚上不起夜睡得更好。

既然一天是一开一合，那么白天就要有足够的精气神，不昏昏沉沉，有活力，到了晚上放电放够了，自然可以好好睡觉，这也可以理解，为啥很多体力劳动累了一天，睡更香。

大家可以试试覆盆子。覆盆子甘平，无毒，入肝肾经，阴阳同补，是《神农本草经》里的上品。

味道是酸酸甜甜的，酸主收，它可以收敛住肾精，我们平时吃桑葚啊，黑芝麻丸啊，补益上来的肾精，需要一个收敛的角色，帮助固摄在身体内，覆盆子就是这样一个能量回收者。

肾精是生命的原动力，因此很多朋友喝了覆盆子汁，白天精神会好，因为好东西都在身体里，晚上则会因为精气不往外散，而睡得更好，也因为收敛的作用，不会起夜。

有的人因为身体不太通，喝了容易上火，配合通安茶也会有疏通气机避免上火的作用。

愿你夜夜好眠，天天开心，毕竟，好的睡眠，是一天快乐的一半，也是身体永远不上火的补益！

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