夏天空调这么吹，才能不伤身

天气越来越热，空调自然也就开的多了。不管是商场，地铁，办公室，全都是冷气横行的环境。

而且为了让大多数人觉得凉爽，温度还会调的很低，让人无处可逃，今天就和大家聊聊吹空调这件事情。

空调的作用是通过降温，为自己营造一个清凉的小环境，让我们在炎热夏天里也能处于舒适的状态。

不过凉爽的环境，虽然让我们感觉舒服了，却会对身体产生两个不好的影响：

• 降低身体的耐受力
• 寒气可能会入侵到身体

随着吹空调的机会越来越多，让周围的环境都处于恒温的状态，夏天感受不到热烈，冬天感受不到寒冷，身体的敏感度随之降低了。

于是会发现这几年身边很多朋友，天气只要一变，就很容易中招：不是经常感冒，就是天气一热，马上就感觉到气虚，提不上气。

这都是因为，身体对环境的耐受力降低了，不能马上根据环境的变化，自动调整到适宜的状态来面对。

除此之外，更直接的影响是空调的温度过低，或者冷风直接对着身体吹，让寒气渗入皮肤毛孔，停留在了体内，伤害我们的五脏六腑。

出现头痛，发冷，膝盖或手肘等关节部位疼痛，拉肚子等等情况。

虽然讲了不少空调对身体的伤害，但很多时候，空调也是可以帮助我们呵护身体的。

我们在使用空调的时候，尤其是当家中有老人、小孩或是体弱者的时候，应该注意哪些问题呢？

• 26℃最适宜

即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。

一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26℃，体弱者27-28℃，室内外温差最好不超过8℃。

开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。

• 进屋10分钟后再开

出了一身汗，回家马上打开空调，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。

因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。

• 每隔一小时开会儿窗

研究发现，密闭室内开空调 5～6 小时后，大肠杆菌升高 1.2%，白喉菌升高 0.5%，而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

所以，大家要定时开窗通风，让新鲜空气流通一下，有害菌会少一些。

• 定期清洗空调

长时间不清洗的空调中含有大量的灰尘细菌，建议每年至少请专业人员彻底清洗、检修一次空调。

• 使用加湿器

若在空调房里皮肤变得干燥，出现了很多痘痘、痤疮、头发发黄、掉发严重时，应增置加湿器（也可在室内放置一盆水），同时也要适当多喝水。

• 身体弱，早晚不开空调

有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。

大一点的孩子房间可以开空调，但温度要保持在26℃左右。

其实每天清晨和黄昏，室外气温较低，我们可以多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。

很多时候，我们常常是一种“被动式”的吹空调，可以做一些呵护身体的事情，把吹空调对我们的影响降到最低。

• 护住3个阳气通道

大椎穴，关元穴，命门穴这3个穴位是我们身体上的阳穴，有升发和固护阳气的作用。

把这3个阳穴护好，相当于形成了保护身体的第一道屏障，也是阻止风寒入体的第一道关口。

在空调房的时候，经常摸一摸这3个穴位，如果手感冰凉的话，会用手指搓揉3～5分钟，一直要揉到大椎穴微微发热为止。

这样可以激发阳气，温煦身体，克制体内的阴寒。

之后再用小毯子披在背上，或搭在小肚子的位置，隔绝它们与冷空气的接触。

也可以在关元和命门的位置贴上专门的穴位暖护贴，借由一些驱寒活血的药材，调动身体的阳气来抵御外界的寒气。

• 泡一杯五神汤

我们从空调房出来后，常常会感觉皮肤紧紧的，小肚子也凉凉的。

这时候为自己泡一杯“五神汤”，一味专门用来发汗解表的茶方。用到了荆芥、紫苏叶、生姜、绿茶、红糖。

喝下后能让身体主动自己发点汗，把毛孔打开，让积攒在体内的寒气顺势排出去。

食材：荆芥 / 紫苏叶 / 绿茶 / 生姜/ 红糖

做法：生姜洗净切片备用，红糖入锅加水煮至沸腾，红糖溶解后，将紫苏叶，荆芥，生姜片和绿茶一起放入壶中，加水小火煮至沸腾，与红糖水搅拌均匀即可。

注：因为荆芥较为细碎，建议能装在茶包里一起煮。

煮好的五神汤是明润的亮红色，看着它缓缓倒入杯中，心情好像也变得轻快起来。

入口之后，唇齿间首先品尝到的是红糖特有的清甜，之后是紫苏和荆芥微妙的植物香气在口里打着转。

一杯喝完，身体不自觉开始升起暖意，特别舒坦～

夏天的时候，吹空调是一件很难避免的事情，但我们不要因此而感到过分焦虑。

顺应环境，从生活细节的地方入手，做一些呵护自己的事情，就已经足够了。

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