又快到了高考的季节了，你还记得你上学的时候，高考之前在吃什么吗？

相信每一个人的答案都不太一样，但毫无疑问，每个人答案都非常相近。

还不是吃自己家里做的家常便饭。

但是话说回来，每到这个时候考生家长都非常地焦虑，很多家长也都不知所措，不知道该给孩子吃什么好。

又怕营养跟不上，又怕给孩子吃坏了，影响考试发挥。

其实不用太焦虑，正常饮食就可以，不过在考试之前还是给考生家长们一些建议，千万别弄巧成拙。

@康复Therapy

1.吃核桃能养脑？

越到考试临近，家长越紧张。

都想给自己的孩子补一补，可是吃什么东西最补脑子呢？

很多家长会脱口而出，当然是吃核桃了。

于是成斤成斤地给自己孩子买核桃，恨不得亲手扒出来给孩子吃。

其实这没有必要太紧张，一般来说补充坚果类的食物确实很重要。

不过一天吃一个核桃或者两个核桃就够了。

吃得再多，也不会让脑容量再增加，反倒会占用孩子的时间。

这个时间挺宝贵的，就不要一直在吃核桃了。

此外，低盐的坚果都可以，注意别吃太多，一把就够了。

总之，核桃可以吃，但是别吃太多。

2.突然加餐可以吗？

越是考试，就越重视孩子的营养问题。

觉得孩子非常辛苦非常累，想多给他做一点好吃的。

这个想法本身没什么问题，毕竟大家都很心疼孩子们。

可是加餐真的有用吗？

在考试之前的这段时间一定要注意适量，不要太多，也不要刻意追求吃饭的次数变化。

吃到肚子里的食物，重要的是可以有效提供能量并且均衡营养。

如果吃得太多，反倒容易让孩子变得越来越困难。

吃得不消化，还会让孩子的肚子非常难受，会影响学习的。

加餐没必要，正常吃饭就可以了。

3.能不能吃烧烤？

在吃什么的问题上，很多家长都是犹豫不决的，你是想征求一下孩子的意见，到底想吃什么呢？

烧烤。

相信有一部分孩子的回答是这样的，但是家长们就纠结了，是根据孩子的意愿带着出去吃一顿烧烤，还是乖乖在家里吃家常便饭呢。

我的建议是在家吃最好还是忍一忍，不要出去吃烧烤了。

吃烧烤并不是有多贵，而是多耽误时间。

最怕的就是因为吃烧烤出现胃肠道的疾病，如果吃得不干净，在夏天非常容易出现腹泻或恶心呕吐的症状。

要知道这个时候拉肚子可能是非常折磨人的。

除了烧烤之外，最好不要在街头小摊上随便买东西吃，而且不新鲜的水果蔬菜也别给孩子吃。

自己家里做的东西是最安全的，在家里吃比较好。

4.少吃点主食行不行？

大家都知道吃完饭之后都会困倦，特别是中午和晚上吃多了更困。

很多家长很聪明，觉得少吃点主食就可以了，会缓解困倦的问题。

可是你可能不知道，大脑的能量来源只有葡萄糖。

也就是说只有充足的葡萄糖才可以让大脑更好地工作。

所以想让大脑运转起来，每天保证4~6两的优质主食是十分重要的，最好还是建议粗粮和细粮的混合搭配。

千万不要吃太少，别让孩子饿着。

总结。

在高考之前这段特殊的时期里，其实不仅仅会消耗很多的脑力，也会有很多身体上能量的消耗。

在饮食方面要注意的东西其实并不多，原则上只要吃得好不生病就不会有太大的问题。

最怕的就是在这段期间，家长们或者考生们有一点小心思，改动了食谱或者多给孩子吃了一点其他的东西。

这就会把确定的事情变成不稳定因素。

虽然我们要注重食物的多样性，但是绝对不可以大鱼大肉地吃起来。

想给孩子多补能量，但是也不要改变一日三餐的好习惯。

希望每一个考生可以更加注重饮食安全，在考试中更好地发挥。

@头条健康#高考##哆咔医生超能团##健康热力计划#

人和植物组成一样？能量都来自太阳？医生：「产能营养素」的故事

老人憋尿致心梗？医生：为什么我不让患者憋尿？因为危害特别多

爱运动的人，不容易「骨质疏松」？医生：哪怕是走路，都比坐着强

49岁的胡兵，公开眼部手术全记录，可他为啥没用偏方和特效药？