早上设连环闹铃对身体的危害竟然这么大

“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”

这只不过是对生活的一种奢望

而残酷的现实是

我们每天都被早上的闹钟连环轰炸

然后不得不爬起来搬砖

但更残酷的是

早上设多个闹铃被叫醒其实危害很大

多设闹铃的危害

美国哈佛大学研究表明，早上设置多个闹钟来叫醒起床的做法，很可能会导致慢性疲劳。

当人反复被闹钟叫醒时，人体就会分泌一种“腺苷”激素，这种激素会让人感到越发疲惫，更加不清醒。

腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠-觉醒”的循环，难以完全清醒。

这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，唤醒身体。

一旦再次入睡，就会影响激素分泌过程；如果反复被闹钟吵醒，生物钟就会混乱，进而需要花更长的时间苏醒。

长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神，这种断断续续的睡眠还不如不睡。

并且当人在深睡时被闹钟吵醒，睡眠周期就会被打断。按掉闹钟尝试再次进入睡眠，紧接着又被第二个闹钟惊醒，反反复复会造成睡眠形态紊乱。

从而使人感到心慌、情绪低落，影响一整天的工作效率。

怎样苏醒更健康

01 早睡早起，自然醒

所有人都向往的“自然醒”的确是最好的苏醒方式。

如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是难事。

02 每天定时起床

如果因为工作原因，每天不能早睡，那可以尝试定时起床。

如果被闹钟突然吵醒，也不要着急马上起床，可以在床上躺1分钟，舒缓一下情绪。

03 睡前窗帘留条缝

阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒时肾上腺激素猛增的惊吓感。

晚上睡觉拉上窗帘时，可以留出一点空隙，等到第二天天亮，光线照射进来时，血清素会使身体的代谢加快，你的身体会自动提醒你该起床了。

04 闹铃设成渐强模式

如果一定要依靠闹铃的话，闹铃的声音不宜过大，节奏不宜过强，可以将闹铃设成“渐强”模式，同时选择一些轻柔的音乐做闹铃，从而减小起床压力。