山地马拉松21人遇难，酿成惨剧的真正原因你知道吗？

2021年5月22日，甘肃省白银市景泰县举办的马拉松百公里越野赛发生意外。参加百公里越野赛172名参赛人员中，有21名参赛人员找到时已失去生命体征。

这一消息让人深感痛心，但同时人们也带着或多或少的疑问：马拉松选手的体能必然是不错的，为什么这次比赛会使多人丧命？

事发当日，黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，出现冰雹、冻雨水、大风等灾害性天气。

造成多人伤亡的主要原因就是恶劣天气导致选手失温。

一、什么是失温？

一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。

人体正常体温是37℃，本身就是个热源体，因此也会与外界进行热传递作用。

起风时通过对流方式与外界进行热传递；游泳时身体的热量通过传导方式与水发生热传递；即便静止不动身体同样会通过辐射向外传递热量。

而温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因。

三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题。通常来说，外界温度越低，风力越大，环境湿度越高，越容易失温。

由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

二、如何辨别失温？

人类是‬恒温动物‬，能在‬环境温度改变时‬很好地‬保持‬体温‬的‬相对稳定，一般情况下大约‬‬为36.5℃–37.5℃‬‬。

其实，当我们被冻得嘴皮发紫，双手僵硬，不停地打冷颤，说明我们的身体的核心区体温‬已经开始流失，并降低到了36℃～35℃，这已经算是轻度失温了。

当然，这种‬轻度‬失温‬只会‬让你难受‬，‬还不会‬危及到‬‬生命‬，但‬也‬意味着‬你的温度调节‬系统‬已经‬很难‬维持‬你的‬体温了‬‬。

中度失温：核心体温在33℃~35℃之间，心肺、肝肾等循环开始受影响；

重度失温：核心体温在30℃~33℃之间，出现活动困难、意识模糊，对冷的感觉变得迟钝，感受不到体温的下降，从而诱发更大的危险；

死亡阶段：核心体温低于30℃，人体心肺功能开始衰竭，呼吸微弱、浑身僵硬，直面生命威胁。

三、如何防范失温？‬

1. 注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。

要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。

2. 注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。

每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。

3. 注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。

保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。

4. 及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。