防“衰老”10大食物，西红柿第4，营养王竟是它，黑豆才排第2

导语：人是没有办法与时间抗衡的，却有与衰老对抗的食物。如今饮食习惯成为大多数人追求健康的标准，然而越来越的朋友对衰老这个词很害怕，不过还好有防衰老的食物一直帮助我们与衰老做斗争！

防“衰老”10大食物，西红柿第4，营养王竟是它，黑豆才排第2

10、西兰花

西兰花是日常生活中必不可少的一种蔬菜，西兰花具有丰富的营养价值，西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，不仅对抗癌有帮助还可以增强自身免疫力，可能很多人忽视了它的另外一个价值：抗衰老。

因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老，大多数女人都会选择这类蔬菜抗衰老。

9、冬瓜

冬瓜最常见的一种吃法就是冬瓜薏仁排骨汤，这样冬瓜的营养价值会很高，本身它具备美容养颜的价值，煲汤之后它的价值会更加明显，抗衰老也离不开它。

冬瓜还具有护肾利尿、降脂减肥的作用，还能促进新陈代谢，延缓衰老；冬瓜里面的营养成分有抵制黑色素的沉淀，美白效果明显，进而也会防止衰老。

8、咖啡

咖啡对人们缓解疲劳、提神很有帮助，可是许多人并不了解它对于抗衰老也是很有作用的。

咖啡里面有咖啡碱的含量，可以加速肌肤新陈代谢，让旧角质排出还具有一定的抗氧化的作用。可见咖啡的作用不止是清醒头脑，还有隐藏的抗衰老作用。

7、洋葱

很多人对于洋葱并不是太感兴趣，不过通过接下来的介绍相信你会喜欢上它的。洋葱的味道偏辣，内部光滑滑的很黏，不太入大家眼球，可是它对美容抗衰老起到了很大的作用。

洋葱不仅可以抗衰老还可以让你远离老年斑，因为它含有硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化；含有的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，所以它是餐桌上必备的蔬菜之一。

6、坚果

坚果的组合成分有很多，其中坚果之王是榛子，常见的还有核桃、松子、开心果、板栗等。日常生活中我们常常把坚果作为零食，不仅味道好而且营养价值很高，那么它到底有什么价值呢？

原来坚果可以预防多种疾病，对老年人还是很有帮助，青少年促进人体生长发育、增强体质都是很有帮助。坚果是植物的精华部分，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，是防止衰老的好零食。

5、蓝莓

蓝莓作为一种营养价值高的水果已成为餐桌上的首选，它的营养价值主要体现增强免疫力，减缓衰老的作用，别看那么一小颗的蓝莓，却有如此大的能量。

蓝莓中的花青素含量极高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还具备抗氧化的作用；它的钾元素可保证电解质的平衡，增加淋巴细胞的转化，从而提高机体免疫力。

4、西红柿

西红柿最具有代表的功效就是养颜美容了，就像它本身上样子，多汁饱满、外部光滑。人们常把它作为积极健康的食物，其实它还有更大的功效就是防止衰老。

西红柿含有较丰富的维生素成分，不仅可以促进新陈代谢，还有利于防止癌症的发生；除此之外还能防止人们衰老。

3、蜂蜜

蜂蜜的功效很丰富，最常见的美白、润肤、除皱等功效，那是因为它含有丰富的维生素和矿物质，对于皮肤细胞的修复起到了一定的促进作用。

可能大多数人不了解蜂蜜备的另外一个功效——抗衰老。蜂蜜对皮肤的保护起到了较大作用，比如皮肤损伤可以用蜂蜜治疗，修复能力很显著，所以对于抗衰老还是很有帮助的。

2、黑豆

黑豆又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素。黑豆外部呈黑色，具有一定的花青素，是一种抗氧化物，对于身体健康起到很大的作用。

黑豆的功效多表现为身体内部：补血养肾、预防便秘、提高自身免疫力、降低胆固醇。除此之外还有一个显著功效就是抗衰老，黑豆本身富含维生素E、花青素及异黄酮，能够清除体内自由基，能起到抗氧化，增强活力的作用。

1、胡萝卜

胡萝卜最常见的营养价值就是含有较丰富的维生素，对于人的身体健康很有帮助，它是餐桌上必备的一道菜，而且还可以直接吃，既方便营养价值还高，深受年轻人、老年人的喜爱。

胡萝卜还含有胡萝卜素和花青素，不仅可以有效减轻体内的炎性反应，还能有效清除自由基，对抗皮肤的老化，对皮肤起到保护作用，防止抗衰老的必选食物，也是当之无愧的营养王。

结语：人们总会有想如果时间可以停留该有多好，让我保持最美的瞬间，可是这只是一种美好的想像，归根到底还是需要接受现实。不过留住美貌，防止衰老还是有办法的，只要在饮食方面多加了解，多补充营养物质，相信你还是最美的那一位！