频繁放屁与很少放屁的人，谁的身体更健康？不妨听听专家怎么说

放屁是人体正常的生理现象，一般来说，人们每天都需要放屁。

简单地说，放屁本身就是身体内的一个排毒过程，它可以将有害气体排出体外，确保肠道的清洁和正常功能不受影响。但是，如果你一天不放屁，一天放很多屁，甚至放屁更臭或更响，那可能不是件好事。中医认为，'清气在上，浊气在下'。在混浊气体的底部，一定要始终从肛门排出体外，毫无疑问，它可以起到排泄物的作用，保证身体健康。因此，正常的放屁有时令人尴尬，但却是肠道健康的标志。

首先说说频繁放屁

事实上，放屁最终是人体无处放的气体，绝大多数这种气体是经过食物消化后，在肠道菌群的作用下，形成了一种独特的 '生物和化学武器'。' 尽管还没有研究证实放屁与结直肠癌密切相关。但在某些情况下，如肠刺激，结直肠癌患者经常放屁。通常，一个人一天放屁不超过十次。如果放屁的频率太高，超过十次，甚至几十次，尤其是放屁仍然臭味响亮，可能是肠道问题，如消化不良、胃炎、肠炎、胃肠动力障碍等。在这个时候，最好检查一下，找出病因，及时治疗。

其次说说少放屁

少放屁或不放屁是一种非常糟糕的身体表现。俗话说：如果你有屁，就让它走吧！而且你没有放屁，你不困惑吗？专家认为放屁是件好事，所以放手吧。长时间不能放屁，经常会引起胃扩张，可能与便秘、痔疮、直肠炎症甚至肿瘤有关，需要诊断和治疗。如果连续一周不放屁，而且排便困难，问题通常是由肠胃梗阻或渗出引起的。

最后说说正常放屁

一般来说，每天放屁的正常次数应该是 7 -10 次。如果你经常放放屁，这些气体还会回到肠道，其中一些会通过其他途径排出，比如口腔，导致人体出现口臭。如果有很多放屁、发臭的声音，甚至没有放屁，建议你注意肠道健康。

事实上，无论是很少放屁还是经常放屁，只要放屁量正常，身体就没有其他不正常的现象，身体也是健康的。如果要比较的话，放屁较少的人更健康。因为这些人有较好的饮食习惯，吃适量的食物，吃得更像蔬菜，所以他们会更健康。那么，我们在生活中能吃什么食物来调节肠道健康呢？

西红柿

西红柿里的果囊对肠道有很好的蠕动作用，也是营养专家公认的排毒好帮手。西红柿里的维生素和茄红素对美白有很好的效果，多吃对皮肤好。

花生

花生能增强肠道，具有健胃、醒脾、滑肠保湿干燥的作用。花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质会增加肠道的韧性。

白菜

吃一些卷心菜也很好，卷心菜含有很多功能性低聚糖棉籽糖，能滋润肠道和排便，防止便秘或癌症。

红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,含有非常丰富的膳食纤维。研究发现红薯的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助清除体内的代谢废物,而且它的纤维质松软,最容易被人体消化,所以是非常好的通便调理肠道健康的好食物。

最后，除了更多的运动外，充足的水对人体和肠道也很重要，对肠道菌群的平衡也很重要。健康和高质量的水富含矿物质，有助于肠粘膜和细胞润滑和清洁。2L-4L 的水每天都能满足肠道菌群的需水量。