快抓住春天的尾巴，养好肝气准备入夏

5月5日立夏后

将正式步入夏三月，

谷雨节气还剩

最后几天了~

还没养肝的人

是不是着急了呢？

肝脏是人体

非常重要的解毒器官，

肝如果不好，

脸色就会很差，

肝脏健康的人

面色红润有光泽，

肝不好的人则是相反。

春养肝，

请抓住最后几天，

养好肝气轻松入夏~

起居：早睡早起

春季阳气上升，如果你还赖在床上睡懒觉的话，对肝脏健康没有任何益处，早睡早起才是春季最佳的养肝方式。

在起床之后可以选择适合自己的运动，最好选择有氧运动。比如慢跑和瑜伽都是不错的方式，这能让体内阳气得到升发，更适合春季养肝。

宜食：绿色蔬菜

春季适合吃青绿色的食物。中医认为，青色属木，对肝脏养护有一定好处。

新鲜的蔬菜水果能为人体提供多种维生素和矿物质，因此想要肝脏健康绿色食物不能少，比如：菠菜、黄瓜、莴笋等等都属于青绿色食物。

青绿色食物包含了蔬菜水果等种类，多吃这类食物不仅能缓解身体的疲劳感，还能预防肝病出现。

慎食：烧烤油炸和啤酒

身体内主要代谢酒精的器官就是肝脏，所以每天大量饮酒，就会加重肝脏的负担，降低肝脏净化血液的功能，最终导致体内毒素堆积，诱发肝脏损伤。

另外，酗酒会导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期大量饮酒会导致肝硬化疾病。

“酒伤肝”几乎人人都知道的健康保健语，但依然没能阻止一些人与酒精的隔离，甚至有人会问“喝酒的人如何保护肝脏？”

试问，酒已经伤害到肝脏了，还如何保护呢？就如同“杀人了如何使其复活”一个道理。

所以保护肝脏，首先要远离伤肝的所有食物，包括腌制食品，油炸食品，烧烤等等。

养肝小妙招

1.敲打穴位

春季养护肝脏可以通过按摩敲打穴位的方式，胆经处在身体的外侧，按摩这个部位就能起到养护肝脏的效果，具体的操作办法如下：

每天双手握拳，用力敲打大腿的两侧，每次持续五十次左右，一天做两次，这种方式能加速胆汁的分泌，从而提升肝脏功能，而且还能缓解自身的压力。

2.揉地筋

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。

道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们却可以找到，并利用它保健身体。

地筋也就是我们脚底的那根筋。揉地筋可是养生的法宝，可以去肝火，养肝气。

揉地筋方法简单，没有特别要求。用一个舒服的姿势坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松即可。

刚开始会有一些疼，不过不用担心，这是地筋打开的表现，左脚也是同样的方法。每天推压10到15分钟。

休息：肝脏自我修复

很多人为了自己的工作质量和业绩熬夜加班成了家常便饭，到了后半夜才能睡上一会，还有的朋友喜欢看电视或玩游戏，不知不觉也已经到了后半夜。

不得不说，熬夜对肝脏的损伤甚至可以等同于说“是对自己慢性自杀”。

晚上十一点之后，是肝脏自我修复的最佳时期，如果这时候你还没有入睡的话，肝脏的修复就会受到影响，长此以往容易导致肝脏疾病的出现。

情志：肝脏最怕是生气

春季的脾气似乎也随着气温升高而变坏，动不动就会焦虑、烦躁，坏脾气对肝脏损伤非常大，不仅会导致肝火旺盛，还容易引发其他肝病。

所以把控自己的情绪非常重要，在生活中要尽量保持平和的心态。

如果在生活中感觉不愉快，控制不住自己时，我们最好闭上嘴巴停下手头的工作，选择一个安静的地方待一会儿，或者是喝一杯白开水，慢慢的情绪就会舒展下来。

肝脏只有一个，如果不精心养护的话，就容易引发大问题出现，甚至会影响到人体的运转，所以我们不要错过养肝的黄金时期，以便更好地来迎接即将到来的夏天。

预祝各位度过一个度过一个美好的夏天~