“5+2”轻断食，或能给您新的减肥思路，大家可做参考

相信有不少女性，都非常关注自己的外貌，尤其是身材。可能很多女性都会在照镜子的时候，说自己又长胖了，因此很多女性的口头禅都是“我要减肥”。很多人可能只是说出来吓唬身上的肉，真正付出行动的人很少。

导致肥胖的原因有很多，可能是因为摄入过多油腻、高脂肪食物，也有可能是从来不运动等，但是这些因素都是后天的。事实上，容易长胖也有可能是天生的，这也就是为什么有人会说“喝凉水都会长肉”，这种人可能就是易胖体质的人。

容易长胖可能是天生的，这句话并不是瞎扯

之前美国拍摄过一个纪录片，他们寻找了10位不容易长胖的志愿者，并且要求这些志愿者在4周内，每天摄入以前2倍多热量的食物，并且不能运动。4周后这些志愿者的体重，都出现了增长的情况，不过有些人增长的较多，有些人增长的较少。由此我们可以看出，只要热量摄入的多，而且还不运动，肥肉就一定会找上你。

不过在实验结束后的1个月，部分志愿者的体重恢复到正常水平，因此也可以看出容易长胖，并不全都是后天因素，与基因也有一定的关系。此外还有研究表明，就算是属于易胖体质的人，如果平时经常参加运动，例如游泳、跑步、爬山等，体重都有可能减轻。

因此属于易胖体质的人，不要感到灰心，减肥总是有方法的。但是并不是所有的减肥方法都是科学的方法，如果轻信了一些错误的方法，例如减肥药、减肥茶等，长期坚持可能会对身体造成不利影响。因此我们一定要采取正确的减肥方式，“5+2”轻断食，可能是一种减肥新思路，大家可以参考一下。

“5+2”轻断食，或能给您新的减肥思路，大家可做参考

“5+2”轻断食的方法，属于间歇性断食，也就是一周7天，从中选择不连续的两天，严格限制热量的摄入，而剩余的5天正常饮食。正常来说，在不连续的两天内，应该不吃任何食物的，但如果难以坚持的话，可以少量进食，例如吃一个鸡蛋、一盘蔬菜等，保证热量摄入在500千卡以下。

一周当中，有5天可以正常进食，剩下的两天完全禁食，在坚持不下去的时候，想想只要再坚持十几个小时，就可以正常进食了。此时我们心里不会有较强的沮丧感，执行率比较高。正是由于5+2轻断食容易控制和持续，获得了很多肥胖人群的认可。

建议在轻断食期间，增加水的摄入量，多吃水果蔬菜以及蛋白质含量高的食物，避免摄入过多碳水化合物。另外断食的时间最好固定，这样可以保证饮食的规律性。此外还应该与运动搭配，但最好是低强度运动，如散步。不过需要注意，营养不良、低血糖、孕妇、青少年儿童等人群，并不适合5+2轻断食，不然会对身体健康不利。

综上所述，其实有些人可能天生就是容易肥胖的人群，此类人群应该做好体重的合理控制，那么就应该做好科学的减肥方法。减肥一定要选择正确的方法，“5+2”断食法，就是一种减肥的新思路，大家可以借鉴一下。