免疫力是人体自带的一种特殊能力，给身体带来的益处，是相当多的，能够减少产生一些疾病，甚至能够防止癌细胞病变，预防癌症的发生。如此重要的一个“超能力”，自然也要保护好了，如果免疫力变差，就容易给身体带来一些问题，疾病会经常来骚扰你。

对于免疫力较差的人，就需要学会提高免疫力了，只有免疫力足够强，才能为健康的身体奠定基础。可是，免疫力真的是越强越好吗？关于这个问题的答案，文章可以告诉你。

免疫力越强是不是越好？

免疫力差，会容易让一些细菌、病毒侵袭身体，给身体带来一些疾病，但并不代表免疫力越强就是越好。因为免疫力太强的话，会导致免疫力敏感性变高，也就容易出现过激的反应，就有可能会发生一些不良的反应。

比较常见的问题应该就是过敏反应，还有可能会引发感染，出现炎症的问题，主要是免疫力警惕性变高，对于一些好的细菌或者好的细胞，有错杀的现象，就有可能导致一些致病菌趁虚而入，引起感染之后，就会有炎症产生。

由此可以得知，免疫力太强，对于身体而言，不一定就是好事情，免疫力保证在正常的能力范围内，就是对身体最好的保护，不要太差也不要太强。

那么，免疫力的强弱，应该如何判断？

免疫力较弱的人，身体会莫名地出虚汗，天气也不是很热，却总是会冒冷汗，尤其是手脚心容易出汗，还有就是睡觉的时候，脖子部位会出虚汗，如果一段时间内，老是出现此种情况，就要多加留意了，很有可能是身体在告诉你，要开始加强免疫力了。

经常感觉口干、眼干的人，不要老觉得是上火导致，也有可能是患上干燥综合征了，会出现这样的问题，大多是因为免疫力太强了，当人体内的免疫细胞过于活跃时，就会影响体液的分泌，导致泪液和唾液分泌量变少，也就容易让人出现口干、眼干的问题。

消化系统容易出现感染问题，也是免疫力变差的表现之一，明显特征就是老会恶心想吐，还会经常性地出现腹泻状况，多数人会觉得是肠胃出现问题，确实是肠胃系统有问题，但根本原因还是免疫力变差了，让一些致病细菌有机会进入肠道内，对肠道系统造成破坏，肠道能力变差后，就容易发生感染，一连串的反应也就会陆续出现。

免疫力变差，怎么能够唤醒免疫力？

调整饮食——提升免疫力

现代很多人的饮食都是不合格的，杂乱无章不说，还不利于健康，有些美味的食物，也就只是美味，却缺乏很多营养，还容易给身体增加负担，如果坚持吃这类饮食，免疫力或早或晚会变差的，如果想要免疫力有所提高，就要学会调整饮食，养成好的饮食习惯。

正确的饮食应该是保证每天的蛋白质、维生素、微量元素摄入充足的，也就是说每天的饮食应该均衡搭配的才对，有肉、蛋、蔬菜和水果，每一顿饭都应该是这样的，如此下来，人体补充到的营养才是充足的，免疫力也会是强的状态。

好的生活方式——提升免疫力

好的生活方式包括饮食、睡眠、心态、运动，饮食就不必多说了，上面已经大致了解，主要说一说睡眠、心态和运动，说到睡眠不得不提的一个问题就是熬夜了，现代生活中熬夜党实在是太多，每天上班、学习已经很累了，晚上还要用很多时间去熬夜，而不是拥有一个好的睡眠，要知道每天睡眠不充足，会使免疫力下降的，想要提升免疫力，就要有规律的睡眠作息，减少熬夜。

再说一下心态，心态不乐观的人，对身体的消耗也是蛮大的，关键是对身心健康都有影响，在不知不觉间，就破坏了免疫系统，不想免疫力变得更差，就要调整好心态，可以多结交朋友，一起出去旅游或者多参加其它集体活动，对改善心态都有帮助，也就是变相的提升免疫力。

最后一点运动，合理的运动，可以加强身体素质，提高肌肉能力，对免疫力的提高会很有帮助。只是很多人在便利的生活下，都变得懒惰了，运动量严重不足，在此情况下，就要一周抽出3-5次的时间去做一些运动，每次时间控制在40分钟左右，坚持下来，对免疫力的影响还是比较大的。推荐的运动就会有：跑步、游泳、骑自行车和挥拍运动。

通过整篇文章可以了解到，免疫力不管是太强还是太弱，都对健康没有好处，保持在合理范围内，就是最好的状态，而免疫力较差的人，还是得及时提高免疫力，别给疾病制造机会。