2021血糖新标准公布，不是3.9-6.1，不妨重新了解下

大家很关注血糖的标准， 尤其是那些被高血糖困扰的朋友，也有了解相关内容的需要。同时，这对于身体健康的正常人，防患于未然，也是个好的选择。根据国家2021年制定的血糖正常值新的标准，空腹血糖在4.4~7.0mmol/L左右为正常范围，无论血糖是高于还是低于这个范围，都应该引起重视。

如果不知道这个标准，就按照这个标准进行自我检查，看看自己的血糖值到底是什么水平。如果自己的指标高过这个数值，那么尽早去医院检查一下，让心里有个数，则可以更加放心，避免体内血糖一旦偏高，措手不及。

血糖高的人应该养成什么好习惯？

01

多吃粗粮

粗粮有非常丰富的营养成分， 特别是对高血糖患者来说，多吃粗粮有助于补充营养。另外，也，它里面所含有的碳水化合物和糖分，数量很少，不会给体内血糖增强压力。把馒头变成我们平时的主粮之一，是相当好的选择，有助于保护血糖。

02

多吃芹菜

多吃芹菜，也有助于稳定血糖。很多人对芹菜的认识，仅在于能促进肠胃的蠕动，但实际上拿一些芹菜，捣碎后取汁，每天分两次饮用，有助于降低血糖，这个方法，对于被高血糖困扰的人来讲，不妨试一试。

03

多运动

坚持运动对身体也有帮助。在运动的过程中，新陈代谢的过程加速。这时，有助于排除垃圾和毒素，对糖分也有一定的分解和代谢作用。

04

平时多喝水，有助稳定血糖含量

多喝水对身体也有帮助。有助于稀释血液浓度，加速新陈代谢。可能有些朋友好像不喜欢喝白开水，此时可以放入一些天然食材，比如大麦、蒲公英、茉莉花、苦丁、罗汉果等小植物，一方面增加口感，另一方面更有助于维护血糖指标的稳定。