“无毒无害，不上瘾，还能帮助戒烟！”

老张吸烟三十年了，从没碰过电子烟，今天路过一个电子烟的小摊，突然被广告吸引了。他想戒烟很久了，试着戒烟好几次，都因为烟瘾太大失败了。

“电子烟真的无毒，能帮戒烟吗？”老张怀疑地问了问小摊的老板，香烟哪里会无毒无害呢？

“当然了，电子烟不含尼古丁，还有国家专利认证，很多人都在用来戒烟。”老板拿出一支电子烟，专门指出了包装上“专利认证”的小标签给老张看。

老张听完后决定买一支，价格并不便宜，一支200多块钱，够他平时抽好几包烟了，虽然老张有点心疼，但是老张觉得要是真的有那么好，能戒掉烟，那还是挺值。

老张真的能戒烟成功吗？真相可能有点残酷。

一、忽悠人的电子烟，其实并不能戒烟

电子烟，是一种模拟吸烟感受的产品，通过加热电子烟中的液体产生气溶胶的方式，让使用者有吸烟的感觉。尽管市面上很多电子烟产品都声称不含尼古丁，但实际上，大部分的电子烟都含有尼古丁、甘油等物质。

上海市普陀中心医院的史兆雯医师指出，电子烟中也含有尼古丁，它的含量与电子烟烟油种类、品牌等相关，即使电子烟中的尼古丁含量比传统的烟草相比比较低，但实际上同样具有成瘾性。实际上，世界卫生组织也曾经表示，使用电子烟并不是戒烟的科学手段，。

二、多个国家禁用，危害比香烟还大

英国BBC电视台做了一个揭露电子烟危害的纪录片，指出电子烟不但不能帮助戒烟，还会对身体产生更大的危害，传统的香烟会导致人体53个免疫基因受损，而电子烟却会导致358个免疫基因受损，由此可以看出，电子烟对人体的伤害是传统香烟的7倍之多。正因为如此，包括新加坡、菲律宾、巴西在内，已经有很多国家禁用电子烟！

谈及电子烟，就不可避免地要讨论它的“三宗罪”了。

增加患癌概率：由于电子烟主要是靠溶剂发挥作用的，而溶剂中又含有尼古丁、丙二醇等物质，在加热的过程中，还会产生气溶胶，这些物质对于身体的危害是很大的，而且还会让烟瘾更大，可以说，让使用者患上肺癌、口腔癌、膀胱癌等多种癌症的概率大大增加了。

增加心血管疾病发病率：电子烟的烟雾很大，不仅会让使用者吸入更多的有害物质，也会让周围的人受到更大的伤害，导致体内血小板聚集，长时间下去，容易出现血栓，增加了心血管疾病的发病率。

严重伤害呼吸系统：电子烟的气溶胶会增加呼吸道炎症因子产生的几率，从而导致人体肺部功能下降，影响呼吸系统的正常功能。实际上，电子烟的烟雾中甲醛的浓度已经足以对人体呼吸道产生强烈刺激了，它的含量是室内空气中甲醛最高浓度的数十倍以上！

尽管电子烟危害巨大，在中国，它依旧拥有异常火爆的市场。

三、很多中国人还在用电子烟

电子烟在中国非常受欢迎，年轻人尤为青睐，在我国，15岁以上的人群使用电子烟的人数约为1000万，其中，以15岁至24岁的人群使用率最高。有数据显示，2019年，初中学生使用电子烟的占比为2.7%，高中学生电子烟使用率为2.2%。

我国已经是电子烟的生产大国、消费大国，光是深圳的电子烟产量已经占全球的九成以上，而且出口一百多个国家和地区。

电子烟备受欢迎的原因之一，是其作为戒烟的噱头，然而，用电子烟戒烟，只会“越戒越上瘾”。

四、戒烟，不能再靠电子烟！

真心想要戒烟，还需做好以下三件事：

1、做好戒烟准备：当你决定戒烟的时候，需要坚定自己的信念，并且告知身边人自己的想法，得到他们的支持、配合，还可以向成功戒烟的人请教，获得戒烟的经验，找到适合的方法。

2、烟瘾发作时坚决不抽烟：戒烟过程中，一定会遇到烟瘾发作的时候，这是无法避免的，一般来说，每次烟瘾发作会持续5分钟左右，如果你能克服，就战胜了这次烟瘾，重复多次，就永远战胜了它。烟瘾发作时，一定要坚决做到不抽烟。

3、适当使用药物：如果戒烟过程实在过于困难，不妨尝试药物替代，如使用尼古丁替代药物，可以大大增加戒烟的概率。不过，在使用药物之前，一定要咨询专业人士，并且注意监测不良反应。

跟着以上三步走，相信不久之后，你就能戒烟成功，反观那些想通过电子烟来戒烟的“捷径”，还是算了吧！#健康明星计划##肿瘤科普排位赛##谣零零计划#

参考资料：

[1]《电子烟真的能帮助戒烟吗？ | 世界无烟日》.上海科技馆.2021-05-31

[2]《你以为电子烟就不是烟了？它的危害要当心了！》.共青团中央.2021-02-07

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