心脏病患者该如何运动？选择什么样的运动方式更好？

#心脏病发作是一种什么样的体验#

在预防和治疗冠心病的过程中，适量的运动一直都是心内科医生们大力地向患者以及大众推荐的一味良方。那么，对于心脏病患者来说，到底该如何运动？应该选择什么样的运动方式更好呢？今天就来聊一聊这个问题。

冠心病患者该怎么运动呢？

最科学合理的做法也是从小的运动量开始，遵循缓慢柔和的原则，再逐步慢慢增加运动量，同时注意运动量不宜过大。根据相关的临床实践证明，对于40岁以上的心脏病患者，要注意在锻炼的时候最高心率要保持在不超过每分钟120次为最佳。而如果存在有心绞痛病史的患者要注意在锻炼时最高心率保持在不超过每分钟110次为宜。过快和过强的运动强度，对于冠心病患者来说，是容易增加意外事件发生的风险，一定要注意。

人在运动的时候，脉搏和心率都会加快，通常来说，有一个算最适宜运动强度的脉搏数的公式，就是用170减去自己的年龄得到的差值，例如说如果是50岁的话，那么就是170-50=120，这个120次就是这个年龄段的人锻炼的最适宜运动脉搏数，在运动的时候如果你的脉搏数保持在这个数值，那么就证明你使用了自己60%左右的体力，维持在这个脉搏水平，就不容易在运动过程中出现心脑血管恶性事件的发生。

那么，该选择什么样的运动方式呢？

首选当然是最简单的运动：散步。散步可以使心肌的收缩力增强，同时扩张外周血管，具有增强心功能、降低血压，达到预防冠心病的效果。建议每次散步可以坚持20分钟到1小时左右，每天1~2次来完成，或者说每天坚持走800~2000米也可以，如果身体的状况还不错的话，可以适当的提高步行的速度。

其次是慢跑，慢跑或者原地跑步都是可以帮助改善心功能的，至于跑步的路程或者跑步的时间，建议还是要根据自身的具体情况来定，达到微汗即可，不要强求。

另外就是打太极拳了。打太极对于高血压、心脏疾病的患者来说，对疾病都能有很好的防治效果，一般来说，如果体力较好的话，可以练比较老式的太极拳，但是如果体力较差的话，可以练简化式的太极拳。如果打不了全套的话，可以打半套，体力弱且记忆力差的话，可以考虑只练几个动作，分节来练习，不要强求一次连贯完成。

最后就是跳舞了，广场舞或者华尔兹都可以。主要是跳舞可以有伴一起练习，运动的积极性和情绪都会更好，看看小区里的广场舞都是一群人一起练习的，除了运动了外，还有社交交流。

总的来说，有心脏疾病的患者，运动要从小的运动量开始，慢慢增加运动量，选择运动的时候也要量力而行。#健康2021##心脏病##高血压##运动#