文/营养师陈倩！

夏季到来，气温升高，人们对冷饮的渴望程度直线上升，吃冷饮瞬间，从口腔到身体的那种冰爽感，别提多刺激、多舒坦了。

不过大家要注意一件事，冷饮毕竟温度低，如果经常吃，难免会对肠胃造成刺激，甚至会出现相应的不适感。

冷饮其实没你想得那么好！‍‍

1、有损肠胃

冷饮为了保持低温状态，制作过程中会加入很多冰块，当我们饮用过后，肠胃方面就会受到冰冷刺激，如果人的肠胃相对敏感，就很可能会出现腹痛或者是腹泻的情况。

2、影响进食

大部分冷饮都属于高热量食物，其中糖分含量较高，饮用过后，糖分逐渐作用于人体，转化为能量，人的食欲就会变差，继而影响到营养的正常摄入。

3、并不解渴

人们在夏天吃冷饮，一是为了追求清凉感，二是为了解渴，但实际上，冷饮非但不解渴，还会越喝越渴。这是因为，冷饮中糖分含量高，作用于人体后，会加速水分的流失，因此饮用冷饮后，不一会儿大家就会觉得又渴了还想喝，最后导致越喝越多、越喝越渴。

4、引发不适

喝冷饮会对口腔、咽喉造成瞬间的冰冷刺激，这个过程虽然短暂，但足以使血管收缩，当口腔、咽喉方面的血流速度变慢，口腔环境就会发生变化，继而引发相关的不适感。

想在夏季健康吃冷饮，应该注意些什么？‍

1、什么时候吃？

大家对冷饮的渴望程度，与天气变化是有一定关系的，天气越炎热，大家就越想吃冷饮。夏季暑热最盛的时间在正午到下午3点左右，因此，这个时候大家对冷饮的渴望度会非常高，冷饮解暑的作用也会发挥到极致。

建议大家想要吃冷饮，最好在这个时段进行，既解了馋，降暑效果也好。

另外要注意的就是，吃冷饮要避开吃饭时间，比如说，我们中午12点吃过饭，那么下午1点之前最好不要吃冷饮。这是因为，肠胃方面本就脆弱敏感，如果在短时间之内同时经受冷热刺激，难免会带来不适感，甚至会影响到消化系统的运作，所以想要吃冷饮，饭后1小时再吃比较好。

2、怎么吃？

除了吃冷饮的时间要注意外，方式也是很重要的，像一些固态的冷饮，比如冰块、冰激凌等，吃太快会对咽喉、脑部血管造成较为强烈的刺激，很容易引发不适感，比如牙疼、咽喉疼、头疼等，因此吃冷饮的过程中，一定要控制好量，小口进食，在口腔中慢慢融化后再下咽，这样可以大幅度减轻冰冷刺激。

还有一点就是，不能吃太多。冷饮吃多了不仅会对身体造成冰冷刺激，还会影响到消化系统的运作，短时间内大量进食，必然会引发不适症状。建议大家在吃冷饮的时候，控制好进食量和次数，这样才能适当减轻肠胃方面受到的冰冷刺激，对维护健康有帮助。

3、什么人不能吃？

刚运动过的人身体会发热、出汗，夏季本就炎热，加上运动，就难免想要吃些冷饮降温，但实际上，运动后吃冷饮是不利于健康的。运动后马上吃冷饮，会造成体内温度失衡，内冷外热，暑热聚集会影响到人体正常散热，所以运动过后的人，是不可以吃冷饮的。

另外，老年人尤其是患有心血管疾病的人群，也是不提倡吃冷饮的，这是因为，该类疾病的患者，心血管的调节力很差，吃冷饮后身体来不及调节，血管收缩就有可能加重病情，所以心血管不太好的老年人，还是远离冷饮比较好。

看到这里大家应该懂了，吃冷饮也讲究时间和方法，只有健康的进食方式，才能让我们真正享受到冷饮带来的快乐。

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