编辑丨小川 审核丨凌峰

女人四十岁后就是一个“分水岭”，此时身体各方面都开始走下坡路，若不好好保养，就会比同龄人衰老得快。而保养一定要做到内外兼顾，既不能忽略外在保养品，另外也要做到合理内调。只有内外兼顾，才能让人看上去更年轻。所以，40岁后防衰老，内调很重要，可以试试吃下面这4物，来“补救”。

1、银耳‍

银耳里面含有丰富的天然植物胶，尤其是野生银耳，其中含有的营养物质更为丰富，经常食用银耳有润肤的好处。再加上它本身含有较丰富的膳食纤维，是爱美人士的不二选择。因此女性朋友平时可以多做银耳羹，将银耳浸泡之后撕成小朵，然后放入锅里，大火烧开之后再慢慢炖。不过在挑选银耳时也要注意，优质银耳的外表一般都是米白色，并非越白越好。

2、黑豆‍

都说黑色食物对肾好，肾好了，人体代谢能维持正常水平，可以使人变得更年轻，而黑豆就是一款非常不错的对抗衰老的食疗产品。因此想要保持年轻的女性朋友不妨多吃一些，对身体帮助很大，在制作过程中，可以将黑豆和红枣打成豆浆，将黑豆提前泡发，然后和红枣一起放入豆浆机中。加入红枣一方面能使豆浆有甜甜的味道，增加营养，另外一方面红枣也可以起到美容养颜的效果。

3、牛奶‍

牛奶含有的营养价值非常高，是老少咸宜的饮品，而且牛奶中含有的维生素D对雌激素的产生也有一定帮助。因此女性朋友可以每天饮用一杯牛奶，长期坚持，不仅能给身体补充营养，而且还能调理体内雌激素水平，延缓衰老。

4、葛根粉‍

中医认为葛根粉有降血压，护肝的好处，但其实它还含有对女士非常关键的异黄酮。众所周知，异黄酮可以让人保持细腻的皮肤，让肌肤保持柔嫩，保持弹性。适当吃点葛根粉，可以使激素保持在较为正常的水平，能起到对抗衰老的作用。

女性过了40岁之后，身体会出现各种变化，皮肤也会出现一些问题，因此市面上对抗衰老的护肤品也在不断出现。但“药补不如食补”，再好的抗衰老产品，如果没有做好内调工作，也只是“表面功夫”。以上这几种食物吃起来效果或许不会立竿见影，但只要坚持吃，一定会起到不错的效果。

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