炎炎夏日，稍微一动就会大汗淋漓，一天不洗澡就感觉到全身不舒服，所以洗澡是每天必须要做的。虽然洗澡是小事，不过也要掌握正确的洗澡方式，这样才能洗得又干净又健康，那夏季洗澡的正确姿势应该是怎样的。

夏季洗澡的正确姿势是怎样的？

1、洗澡前后喝杯温水

因为洗澡时可消耗体内水分，为能防止水分丢失，所以洗澡前后应喝杯温水，缓解口干舌燥问题。

2、掌握洗澡的顺序

洗澡时先洗脸，因为经过一天的奔波，脸上会沉积太多油脂、灰尘和化妆品，洗澡时毛孔会快速张开，使得以上物质入侵，导致毛孔堵塞，从而引起黑头和青春痘；然后再洗胳膊和双腿，等身体适应之后再洗躯干；最后再洗头发，这样能防止冷热交替刺激而引起血液流通不畅，降低患脑血管疾病几率，同时也能更好地清洁头皮。

3、掌握洗澡时间

虽然早晨洗澡神清气爽，振奋精神，提高精气神，不过不能空腹洗澡，不然会引起低血糖，不妨安排在早餐后30分钟左右。另外，睡觉前1~2个小时洗澡也不错，能保持肌肤干净舒爽，而且也能缓解一整天的疲劳感，同时也能改善睡眠质量。值得注意的是，饭后不能立马洗澡，不然会使得大量血液流向体表，减少腹腔血液，不仅仅影响食物消化和吸收，而且也会导致低血糖，甚至造成虚脱和晕倒。

4、控制洗澡水温

夏季洗澡水温在35~40℃即可，水温不能太低，以免导致血管收缩，诱发心脑血管意外；但水温也不能太高，以免引起胸闷气短、心慌和头晕。与此同时也要控制洗澡时间，一般淋浴10~15分钟即可，泡澡20分钟左右，洗澡时间不能太长，不然会破坏皮肤保护层，增加皮肤敏感度。

5、不能用力揉搓

多数人习惯用肥皂、沐浴露搓澡，恨不得把皮肤上的泥全部搓下来。然而皮肤表面有一层皮脂层，能起到保护作用，避免灰尘和细菌入侵。用力搓澡或洗澡次数太频繁可破坏皮肤表层，降低皮肤抵抗力。夏天一天洗一次澡即可，选择温性的沐浴露或肥皂。

6、把头发吹干之后再睡觉

头发没干就直接睡觉，会引起头痛头晕和无精神。所以睡觉前必须把头发吹干，头发没干之前也不能出门，以免伤害发质。

温馨提示

夏季洗澡有很多的讲究，希望你全部都能记住。另外，洗澡时对腹部做顺时针按摩配合大口呼吸，重点冲洗腹部，这样能促进气血流通，改善血液循环，减轻便秘，降低患痔疮风险。洗澡时也应该适当地按摩一下双脚，能起到通畅气血作用，而且也能提高新陈代谢速度。夏季洗澡水温跟体温差不多即可，能温和扩张皮肤血管，加快血液循环，增强新陈代谢，辅助治疗神经痛和风湿性关节炎。年轻人尝试冷水浴时应采取循序渐进原则，不能突然用太凉的水，以免引起感冒。

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