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人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，床垫与我们的健康息息相关，不过有很多人对于床这位“亲密伙伴”是一无所知，甚至还有很多误解：

“睡硬板床能缓解腰痛？”

“床垫里会不会有很多甲醛？”

“为什么半夜睡床上后身上莫名发痒？”

“床睡久了为什么老感觉特别湿润？”

今天，小编就用自己的“床上经验”好好和大家聊一聊关于床的那些事。

一、软床舒服，硬床健康？

“软床舒服，硬床健康”这是小编听到人们在挑选床垫时，说的最多的一句话了。但事实真的是这样吗？

1、床垫太硬，硌得慌

人的脊椎是有正常的生理曲度的。面对太硬的床垫，人若以仰睡的姿势躺在床上，只有头、背、臀、脚跟这几个突出的部位是受压的，而腰部是悬空的，没有足够的支撑。脊椎在这种情况下难免会僵硬紧张，人体自然无法达到最佳的休息效果。

如果是侧睡呢？

面对硬床垫，侧睡的话情况可能更加严重。因为侧卧会让压力集中于肩部和髋部，久而久之会引起肩部、腰部疼痛，影响血液循环，继而造成睡觉翻身次数增多，睡眠质量低下。

现在想想，杨过在古墓里肯定都没睡过一个好觉，毕竟......冰床那么硬。

2、床垫太软，腰酸背痛

软床垫只是让你暂时性地觉得舒服，等时间长了，你就会发现软床垫其实就是“要人命的温柔乡”。

为什么这么说呢？

因为床垫较软时，人和床的接触面积会增大，翻身和姿势调节的摩擦力也会增加。睡姿难以调节的话，人体与床接触面的湿气难以散发，不利于血液循环和肌肉放松。

同时，床垫太软会让“c”形腰椎下沉，无法维持正常的生理曲度，导致腰椎间盘压力增加。因此第二天一觉睡醒，会有腰酸背痛的感觉。

嗯，所以说小龙女的武功无论有多突出，但都比不上她的腰椎间盘那么突出。

3、床垫应该选择怎样的软硬程度？

床垫太硬不行，太软也不行，那怎样的床垫才适合呢？

答案很简单：对齐就行。

这个对齐指的的是，你侧卧时颈椎、胸椎和腰处于同一个水平线，同时肩部、髋部没有特殊的压迫感，那么就说明这张床垫软硬适中。

当然，你要是足够壕的话，可以请专门的床垫鉴别师来鉴定。像英国就有一位床垫鉴别师，他的臀部特别灵敏。只需用屁股在床垫上弹跳，他就能测试出床垫的柔软度和舒适度。为此他还专门为他的臀部投保了100万英镑呢。

二、床垫里有很多甲醛吗？

前段时间某音刮起了全网剪床垫的风。据说是因为一名女童因铺棕丝垫得了白血病，所以全网的妈妈都剪开了自家的棕丝床垫，以免孩子受罪。不过事后曝出，这是除甲醛的商家做的营销。

虽然女童因铺棕丝垫得了白血病事件是假，但床垫里含甲醛倒有可能是真的。

1、床垫里的甲醛怎么来的？

床垫中的甲醛主要来源有两个：一是在床垫的面料中所添加的染料、防皱剂、防腐剂中含有甲醛；二是商家为了增加床垫铺垫料如泡沫塑料、化纤毡、椰棕或山棕的强度和硬度，在生产过程中会加入大量含有甲醛的胶粘剂。

2、如何降低甲醛的危害？

虽然没有直接的科学证明甲醛和白血病有关，但甲醛作为一类致癌物质，对人体伤害极大。人若长时间的接触，可能会胸闷、咳嗽、呼吸困难，引发支气管炎、过敏性鼻炎，甚至导致呼吸道癌症。所以我们绝对不能掉以轻心。

市面上床垫类型多种多样，要想买到完全0甲醛的床垫也很难。但如果你学会下面几招，可以把床垫里的甲醛伤害降到最低。

• 选购床垫时，要货比三家，尽可能选购国内知名品牌的产品，质量会相对有保证。同时要查验厂家的检验报告，看报告中的甲醛释放量检测值是多少。国家的标准是床垫的甲醛释放量≤0.050mg/㎡h，其值越小越好。

记住，甲醛是无色有刺激性气体

• 买好床垫后，拆除塑料薄膜包装，拉开床垫四周拉链，把它放在自然通风无人居住的房间或阳台。
  切记，不要在卧室内拆除包装，因为大量的挥发性甲醛气体会积聚在保护膜内，很快吸附在墙壁之上，增加了室内的污染性。如果还不放心，可购买甲醛清洗剂（国家质检局认可的），对床垫或棕垫的外套及内部进行治理，以减少甲醛挥发。

三、床垫如何清洁保养？

很多人买完床垫回家后，经常一两年都难得清理一次。殊不知，被你忽视的床垫，可能早已成了“虫窝”。

1、床垫不清理，千万螨虫找上你

“3个月不晒被，600万螨虫陪你睡”这句话可不是危言耸听。因为螨虫繁殖速度快，一天可以产2-3个卵，一个月可达近100只。阴暗又温暖的床垫是螨虫落户的理想地，我们身上的汗液、分泌物、皮屑等都是它的营养供给。

螨虫与我们是共生共存的，但因为它体积太小（通常在0.5mm左右）所以我们觉察不到它的存在，而螨虫正是利用这点肆意妄为。

如果你属于过敏体质或者免疫力较低，很可能会被滋生的螨虫影响，患上毛囊炎、酒糟鼻、疥疮、皮疹等皮肤疾病。甚至可能引发过敏性哮喘、过敏性鼻炎等。

螨虫虽然可恶，但还是有法子治它的：

• 环境防治：勤洗澡、勤换洗床上用品；保持环境通风干燥。
• 化学防治：喷洒杀螨剂。
• 物理防治：利用高温杀螨，如用熨斗熨烫差床垫、把床垫放太阳下暴晒、用电热器升高室内温度。用真空吸尘器，定期对床单、被褥、沙发、地毯、床垫、柜台进行吸尘，降低尘螨密度。

2、除了螨虫还得警惕床虱

除了螨虫，还有一个让人恨得牙痒痒的虫子，那就是床虱。

床虱也叫臭虫，它通常藏匿在床垫、地板、家具缝隙中，爱在夜间出没。不同于蚊子会发出嗡嗡地声响大张旗鼓，臭虫可是不声不响地吸你的血。

等到你发现开了灯，臭虫早已遁走，留给你的只有满身的包，奇痒无比。要是挠破了，还有细菌感染的风险。

人如果若长期被较多的臭虫叮咬，可产生贫血(尤其是营养不良者及儿童)、神经过敏、体虚、哮喘、头晕及失眠，让人叫苦连连。

其实对付臭虫的方法也和对付螨虫类似。保持环境卫生，避免将虫卵带入室内；可通过蒸汽喷灌，烫杀床垫缝隙内的臭虫和虫卵；也可通过阳光暴晒杀虫；或者自行买含有有机磷的灭臭虫药纸；若实在不行，也可以请专业的杀虫机构消灭臭虫。

3、床垫该如何保养？

床垫也算是家具中的大件了，如果因为使用方法不当，一两年就坏掉那也太可惜了。所以我们是时候该了解一下，如何延长它的使用寿命了。

• 撕开塑料薄膜

很多人买完床垫回来后不拆塑料薄膜，想让它保持的跟新的一样。殊不知这样是大错特错。

人体一夜大约要通过汗腺等排出一升左右的水分，其中一部分通过呼吸直接散发到了空气中，而剩余的部分由床垫、被褥、枕头吸收。

如果床垫的塑料薄膜不撕，就不能透气和吸走水气，人体会产生闷湿的感觉，影响睡眠质量。同时，床垫内部结构也容易生锈或者发生霉变。

所以说，要想保养好床垫，第一步就是撕开塑料薄膜。

• 定期翻转

购买新床垫的第一年，需每隔2-3月正反、左右或转角相互转一次，使床垫受力均匀，增加床垫使用年限。

• 切勿用水直接清洗

床垫上有污点时，可以用过氧化氢、小苏打与水混合，再把毛巾浸润按压清洁。（不要打圈处理，避免污渍进一步扩大）

若床垫上有尿渍或尿味残留的地方，喷上没有兑水的白醋，静置1小时，再拿冷的湿毛巾以按压的方法清，然后用吹风机吹干洁即可。

若床垫上有陈年血渍，可以喷上浓度3%的医用双氧水，用冷水抹布擦拭。若沾染的是新鲜血渍，可用生姜摩擦。

• 定期更换

质量再好的床垫经过长时间的磨损，支撑力和弹性也会下降，从而影响睡眠质量。因此建议五年更换一次床垫。

说了这么多，相信大家对床垫也有了一个新的认知。希望每个人都可以挑到心仪的床垫，舒舒服地睡个好觉。顺便插一嘴，购买床垫的时候，慎选记忆床垫哟，因为......

它很可能是个不正经床垫