明明一直在减肥，为什么体重不减反增？告诉你原因

在这个以瘦为美的时代，相信很多人都希望自己身材可以苗条一些，也有很多人向这个目标不断努力。有些人为了减肥，制定了一个适合自己的减肥计划，自己也按照这个计划执行。不过在坚持一段时间后，结果反而让自己失望，自己的体重却没有减少，反而增高了，这到底是为什么呢?

明明一直在减肥，为什么体重不减反增?告诉你原因

喝水少。相信大家都知道，喝水有助于促进新陈代谢，身体代谢速度加快后，脂肪分解才能更快，体重下降速度也会更快。有些人平时就不爱喝水，身体代谢速度缓慢，反而不利于减肥。另外有些人虽然喝水比较多，但是喝的水是饮料，饮料含糖量是很高的，很容易出现不减反增的现象。

不吃早饭。可能在一些人的观念当中，不吃早饭对减肥更有帮助，但事实并不如此。每天吃早餐对我们来说是比较重要的，而且早餐摄入的食物，也不太容易转化为脂肪。如果长期不吃早餐，中午摄入的食物就会增多，那么在减肥一段时间后，就会发现自己的体重不减反增。另外长期不吃早餐，还有可能胰岛素失衡、胃病等健康问题。因此无论是为了减肥，还是身体健康，我们都应该坚持吃早餐。

摄入量大于消耗量。一些人的减肥方式还是运动，但是在坚持运动的时候，我们一定要合理控制饮食，这样才有助于减肥。有些人在运动减肥的时候，可能会摄入大量高热量、高脂肪食物，而热量与脂肪不能及时消耗，体重就不会下降反而会增加。这一点原因其实是很好理解的，所以希望大家减肥的时候，可以避免。

进入减肥平台期。减肥的平台期是很多减肥人士，都遇到过的事情，就是体重已经下降了几公斤后。再按照之前的减肥方式，体重也不会再次减少，此时就进入了减肥的平台期，这个时候可能有些人的体重，甚至还会有反弹的趋势。

但是要是在进入平台期之后，还是可以保持之前的饮食与运动习惯，体重也不会出现大幅度上升的现象。不过有少数人，发现自己的体重长期没有变化，就会有放弃的想法，此时不注意饮食，那么体重就有上升的趋势。因此建议大家，可以调整一下减肥计划，或许可以突破减肥平台期。

运动强度不够。有些想要减肥的人，给自己制定的运动计划比较轻松，运动的次数以及每次运动的时间，都没有满足燃脂的要求。比如每次运动超过30分钟，才能燃烧脂肪，那你每天只运动10分钟，减脂的效果肯定不好，所以也就会出现不减反增的现象。

作息不规律。现在电子产品越来越普及，很多年轻人都养成了熬夜玩手机的习惯。但如果在减肥期间熬夜的话，减肥效果就会变差，也就会出现减肥一段时间之后，体重还是呈上升趋势。因此建议大家，如果想要更好的减轻体重，一定要注意作息习惯，避免熬夜。

以上就是为什么减肥一段时间后，体重不减反增的原因，大家可以对照一下自己的情况，看一下自己体重不减反增的原因。并根据原因，及时调整自己的减肥计划，相信很快你的体重就会逐渐减轻。