50岁后，骨质流失速度快，原因是什么？为何医生建议补充雌激素？

骨质疏松，相信很多人听说过，而一些上了年纪的人可能自己就有这样的体会，不仅骨骼和关节容易出现疼痛，还会影响到日常的行走，最后只能每天待在家里，严重的还有可能瘫痪在床，感觉整个人生都变得“灰暗”了不少。

古语有言“五十而知天命”，虽然不知道大部分的“天命”是什么样的，但是身体的变化确是实实在在的看在眼里，尤其是看着自己的身体在一点一点的衰老和下降，那种无能为力的感觉相信有不少人都经历过。其实骨质疏松并不是突然就会出现的，而是经过很长一段时间的变化才会造成这样的情况发生，而骨密度下降就是骨质疏松之前的症状，因此如何减少骨质流失是降低骨质疏松出现的主要原因。

50岁之后，为什么骨质流失会加快？

主要是两方面的原因，一方面是因为随着年纪的增加，身体对食物中营养物质的吸收能力下降，体内的钙元素含量不足，而骨骼不能吸收到营养，就会使用到之前沉积骨骼内部沉积的钙质，此消彼长，骨质的流失就会加快。

第二个方面是饮食中钙元素补充不足，大部分的中老年人日常饮食都是以清淡为主，认为这样就不会增加肠胃的消化负担，但是这些蔬菜和水果中钙元素的含量并不是很多，很难保证骨骼营养的供给，这样体内的钙元素不足，即使骨骼的吸收能力再好，也容易出现骨质流失的情况发生。

总的而言，50岁之后骨质流失的主要原因是因为骨骼需要的营养物质补充不足，而想要缓解这样的情况发生，不仅需要的是增加食物中的营养，同时也要提升骨骼吸收营养的效率，这样才能起到减缓骨质流失的目的。

相信不少人在出现骨骼问题的时候，会选择到医院进行检查或者是调节，如果是因为骨质流失的话，建议补充高钙和富含维生素D的食物无可厚非，但是有的时候还会建议补充雌激素，这个就会让人很费解，那今天就给大家解释一下。

为什么有些医生会建议50岁的人群注意补充雌激素呢？

这是因为50岁之后的女性更加容易出现骨质疏松，而补充雌激素也有两方面的原因。一方面是在这个年龄阶段的女性大都处于绝经期，雌激素含量会明显降低，因此身体衰老的速度就会不断加快，骨质流失的速度也会随之加快。另一方面是雌激素能促进骨骼对钙的吸收，帮助形成骨质，而雌激素含量降低之后，钙沉积的速度就会减缓，骨质流失的情况就会加剧，因此，50岁之后的女性想要减少骨质疏松情况发生，适当的补充雌激素是有必要的。

哪些食物有助于减少骨质疏松出现？

豆制品：豆制品中不仅含有丰富的蛋白质，可以补充细胞需要，同时还有不少的钙，更加重要的是其中含有的大豆异黄酮属于“雌激素调节剂”，不仅可以补充缺乏的雌激素，还能保持激素的平衡，减缓骨质的流失。

鱼类：鱼肉不仅含有丰富的营养物质，可以起到保护血管的效果，同时其中含有的大量VD也是可以促进骨骼对钙的吸收，同时也能起到补钙的效果，50岁之后的中老年人如果想要减少骨质流失，建议可以多吃一点鱼肉。

虽然说骨质流失是属于正常的生理反应，没有人可以避免，但是通过一些科学合理的方式减少骨质的流失速度，可以最大程度上减少骨质疏松出现的风险。