清明养生正当时，传统中医有妙招

随着春日的脚步渐近，清明时节悄然而至。这不仅是一个缅怀先人的时刻，更是一个关注自身健康、调整生活节奏的重要节点。中医认为，人与自然是和谐统一的整体，那么在这个充满生机与希望的季节里，我们如何借助中医的智慧来养生呢？今天，就让我们一起探讨清明时节的中医健康养生之道。

【清明节气候特点与身体反应】

清明时节，万物复苏，阳气渐盛，气候温和湿润，但同时也伴随着多雨、潮湿的特点。这样的气候容易导致人体湿气重，出现身体沉重、精神不振等现象。中医认为，湿邪易伤脾胃，影响消化功能，因此我们需要特别注意饮食调理和身体的除湿。

【清明养生四大原则】

1. 饮食调养：清明时节，饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果，补充足够的维生素和矿物质。同时，适当摄入一些具有健脾除湿作用的食物，如绿豆、赤小豆、冬瓜等。避免过多摄入油腻、辛辣、生冷食物，以免加重脾胃负担。

2. 运动锻炼：清明时节，阳气生发，是运动养生的好时机。适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于舒筋活络、增强体质。运动时要注意适度，避免过度出汗和过度劳累。

3. 情绪调节：清明时节，人们容易因为缅怀先人而产生悲伤、忧郁的情绪。中医认为，情绪的稳定对身体健康至关重要。因此，我们要学会调节情绪，保持心情平和、开朗，避免情绪波动过大。

4. 睡眠充足：清明时节，昼长夜短，阳气渐盛，人们容易感到疲劳。保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力、提高免疫力。

【清明时节中医养生小贴士】

1. 按摩穴位：清明时节，可以按摩一些具有健脾除湿作用的穴位，如足三里、三阴交等。这些穴位位于腿部，按摩时可用手指或按摩器轻轻按压，每次5-10分钟，有助于促进气血循环、调理脾胃功能。

1. 泡脚养生：泡脚是一种简单易行的养生方法。在清明时节，可以用温水泡脚20-30分钟，同时加入一些具有除湿作用的中草药，如艾叶、生姜等。泡脚可以促进血液循环、缓解疲劳、祛湿驱寒。

1. 穿着调整：清明时节气候变化多端，早晚温差较大。因此，我们要注意适时增减衣物，避免受凉感冒。穿着宽松舒适、透气吸汗的衣物，有助于保持身体干爽舒适。

【结语】

清明时节，是一个充满生机与希望的季节。通过遵循中医养生之道，我们可以更好地调整身体状态、提升健康水平。让我们在这个特殊的时刻，用中医的智慧引领我们走向健康与和谐的生活吧！（峨眉山市中医医院 张明媚）