刘诗诗，常年保持96斤，学会她这7个生活细节，你也能96斤

刘诗诗，一个绝对的"女神"！她拥有绝美的容貌，纤细的身材和独特的气质，无人能敌。但是，我们很少有人会留意到一个事实：她居然是一个容易发胖的人！

据一次采访透露，她小时候可是属于喝水都会变胖的类型。为了应对这个问题，她开始学习芭蕾舞，然而芭蕾舞对身材要求更加苛刻。为了保持身材，她竟然坚持了连续五年都不吃米饭！是不是被震惊了？

刘诗诗真是太不容易了！她可是从出道至今从未有过一次胖起来的经历！她成功地将瘦身融入了生活的方方面面，坚持着不妥协的生活习惯，让她能够保持苗条的身材！

刘诗诗的身材保持秘诀可以概况为以下七个细节，这些细节一直陪伴着她，帮助她保持完美的体态，让她能够长时间保持那纤细曼妙的身材！

1、饮食调整

刘诗诗主要选择清淡、低脂、高纤维的食物，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。此外，她也会根据自己的喜好，适当地享用一些健康的餐点，比如鱼、鸡、牛肉等。通过这种方式，她能够控制摄入的热量，保持身材的轻盈和健康。

2、跳舞

作为一名演员，刘诗诗早年专攻舞蹈，因此她选择跳舞作为一种瘦身的方式。跳舞既是她的兴趣爱好，也是维持身材和塑造优雅体态的有效途径。即便是生完孩子后，她仍然坚持这项习惯。跳舞能够让她快乐地运动，同时提升身体的灵活性和协调性。跳舞也是一种全身的有氧运动，能够有效消耗多余脂肪，促进新陈代谢的加速。

3、多喝水

除了良好的饮食习惯和跳舞锻炼，刘诗诗还时刻保持着足量的水分摄入。她每天坚持喝足够的水，以保持身体的水分平衡。这种良好习惯不仅有助于维持身体的健康，还可以促进身体的代谢。

与其他人不同的是，她也会在喝水的时候加入一些天然的成分，例如蜂蜜、柠檬汁或姜汁等，这些成分有助于增强身体的代谢和帮助身体消耗脂肪，也能让喝水更加美味和有趣。

4、保证睡眠充足

在保持身材健康的过程中，刘诗诗也注重睡眠的充足。她相信充足的睡眠可以帮助身体恢复和排毒，从而提高身体的健康水平。每天晚上，她都会保持充足的睡眠时间，晚上10点前上床，早上7点前起床，以保证充足的睡眠。

刘诗诗的做法是正确的，因为人的身体需要足够的睡眠来维持正常生理功能运作，同时也可以预防身体的疲劳、过度疲惫和其他健康问题。

5、少吃夜宵

刘诗诗明白晚上过量进食会给胃肠带来负担，容易导致消化不良和营养吸收不良等问题。晚上摄入过多的热量也容易导致体重增加和肥胖问题。因此，刘诗诗避免在晚上吃夜宵，以保持身材和健康。

这是一个明智的选择，因为晚上我们的活动水平较低，能量消耗相对较少，摄入的热量在夜间很难得到有效地消耗。

6、保持好心态

除了饮食和运动，刘诗诗认为保持良好的心态对于保持良好的身体也是至关重要的。她相信要保持身材和健康，需要拥有一颗平静、积极乐观的心态。

在面对生活和工作的压力时，刘诗诗会选择进行身体锻炼，如瑜伽或慢跑等，这有助于释放压力和焦虑，并提升她的心理状态。她也会积极进行心理调节，比如通过冥想、呼吸练习等方式来放松自己，保持内心的平静。

这种积极乐观的心态有助于她更好地应对挑战和困难，减少焦虑和压力对身体的负面影响。

7、喝黑咖啡

黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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