二月二龙抬头，健康也要从“头”开始

□淄博日报/淄博晚报/博览新闻

记者 魏敬敬

农历二月二，处在二十四节气的“雨水”“惊蛰”“春分”之间。这天晚上，苍龙星宿开始从东方露头，代表龙角的角宿从东方地平线上显现，因此这天被老百姓称为“龙头节”，又被称为“春耕节”“农事节”。

在这个春回大地的时刻，中医认为，养生也应顺应天时，从头开始，为全年的健康打下坚实的基础。

适当春捂补阳气

农历二月二，正值春耕将始，阳气回升之际。然而，此时的气温仍然乍暖还寒，变化无常。中医认为：“头为诸阳之会”，头部是人体阳气汇聚之地，也是最容易受到风寒侵袭的部位。因此，做好头部的保暖工作至关重要。

在这个时节，人们应该避免过早地裸露脖颈，尤其是在洗头后，应立即用干毛巾擦干或用吹风机吹干，避免湿发暴露在户外。此外，出门时可以佩戴帽子或围巾，以遮挡风寒之邪。通过“捂”的方式，保护好头部的阳气，为全年的健康打下良好的基础。

科学梳头畅气血

春天梳头，是中医一直推崇的养生方法。春天是阳气生发的季节，梳头能够通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。通过梳子对头皮的按摩和刺激，可以促进头部的血液循环，使气血流畅，达到事半功倍的效果。

在梳头时，应注意选择木质或牛角等天然材质的梳子，避免使用塑料梳子产生静电。同时，要掌握正确的梳头方法：从前额开始，一直梳到后颈部，再从两侧梳到头顶。每个部位都要梳到，每次梳头的时间不少于5分钟。通过坚持梳头养生，可以辅助治疗高血压、动脉硬化、神经衰弱等多种疾病。

良好睡姿养颈椎

颈椎病是现代人常见的疾病之一，其病因不离气、血、寒、瘀。中医认为，预防颈椎病应从多个方面入手，其中睡眠姿势的选择至关重要。

首先，要养成良好的睡姿。睡觉时枕头的高低应适当，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半。同时，要保持正确的睡姿，避免长时间保持同一种睡眠姿势。其次，要选择略硬些的床垫，以保持脊柱的正常生理曲度。此外，还要加强肩颈部肌肉的锻炼，多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，以缓解疲劳、增强肌肉力量。

除了睡眠姿势，保持正确的坐姿、坚持劳逸结合、注重饮食健康等措施也同样重要。在饮食方面，应多食富含钙质、蛋白质、维生素等食品，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。同时，应尽量减少食用油腻、高糖、碳酸饮料等食品，以免加重颈椎的负担。