春日晨起做4件事=作死！尤其最后1件，看似防癌养生，实则养大癌细胞

昨天是24节气中的惊蛰。

俗话说“惊蛰刮大风，冷到四月中”，虽说入春已经蛮久了，但全国不少地区依然风雨不断，冷飕飕的。

低温冷空气的存在，常常让早八的学生党、忙碌的打工人苦不堪言。早晨的他们，往往是这样的——

不想从暖烘烘的被窝爬出来，想尿尿也憋着；

在闹钟的催命连环call中，“砰”地弹坐起来；

睡不够但不得不起床，怒火中烧、骂骂咧咧……

然而，如果晨起经常做这些事，身体迟早吃不消，大病小痛不断。

春日晨起做4件事=作死！

憋尿

经常憋尿伤身不浅，膀胱和肾首当其冲。

具体来说，经常憋尿会直接或间接造成或加重膀胱病变，如膀胱炎、膀胱损伤、膀胱破裂、膀胱癌等。

注意：憋尿时膀胱壁会因膨胀而变薄，此时若遇到意外撞击或暴力挤压，膀胱壁有可能破裂。一旦膀胱破裂，大量尿液进入腹腔，引发感染，可导致剧痛甚至休克。若抢救不及时，会危及生命。

同时，经常憋尿还可能憋出或加重肾脏问题，如肾皮质萎缩、肾功能下降、肾盂肾炎等。

其次，经常憋尿还可导致或加重泌尿系统疾病，如尿路感染、尿痛、尿频、尿不尽、慢性尿潴留、排尿性晕厥、张力性尿失禁等。

再次，经常憋尿，还可能导致或加重前列腺问题，如前列腺感染、局部充血、肿胀、慢性前列腺炎等。

最后，除了这些与“尿”直接或间接有关的病症外，长期憋尿还会憋出诸多貌似风马牛不相及的健康问题，比如肝脏解毒负担加重、胃肠功能下降、憋出“心”病等。

特别是心脏病、高血压患者如果憋尿，会导致心跳加快、血压升高，进而容易诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会猝死。

建议：一有尿意就坐起来，在床边稍缓一会就去排尿。

猛起床

早上时间紧张，多少人起床如鲤鱼打挺，猛地一下就“弹”起来了。可这样做，身体实在是扛不住。

睡觉时，人体的各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……

而刚睡醒时，身体机能的唤醒需要一个适应过程。如果此时猛地起身，容易导致一系列意外：

极易引起血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑供血不足，从而出现头晕、头痛、心悸、眼花等不适，甚至晕厥，诱发脑中风等；

损伤颈部肌肉筋膜和韧带，导致颈椎小关节错位，甚至椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足；

容易闪了腰，年纪大的人还可能因突然晕倒而致骨折；

对于下肢有血栓者，猛起身还容易牵动不稳定的血栓，使之脱落并随着身体活动跑到肺部，形成肺栓塞，严重时可引起猝死。

建议：清醒后，伸伸懒腰，动动脚趾，慢慢起身；坐床边，双腿下垂，半分钟后，缓缓站起。

生气

都说春困惹人恼，早上睡不够、醒不来但不得不起床时，有几个人能忍住不心烦意乱、怒火中烧、骂骂咧咧？

不过再怎么不爽，小编都要劝大家控制一下自己的不良情绪。

现代医学发现，由于心理情绪因素而造成的心身性疾病，占就诊病人总数高达80%~90%。

中医则讲究“七情致病”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过激或负性情绪持续过久，可诱发多种疾病。

就拿生气这种最常见的不良情绪来说——

现代医学发现，生气时人体处于交感神经兴奋状态，会心跳加快、呼吸急促、血压升高，如此便容易诱发气逆、咳嗽等呼吸系统疾病，“气饱了”没胃口、胃与十二指肠溃疡等消化系统疾病，以及肝病、心脏病、脑溢血、癌症等。

中医则认为，“怒则气上”“怒伤肝”“百病生于气”。

也就是说，愤怒的情绪会使人体的气上逆，进而容易导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛，并损伤肝功能。

建议：好好休息不熬夜，保证睡眠质量，以减少因睡不好所致的不良情绪；平时修身养性，提高自己控制情绪的本领。

喝杯热水或热茶

晨起后，有人会因为冷，而喝杯热水暖和暖和；有人会因为春困，而喝杯热茶提神醒脑；还有人想着要养生，会热水热茶换着喝。

大家本意都没错，但别忘了，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告警告，“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。

特别是，如果你喝的是浓茶，还容易对肾造成直接伤害，同时伤胃、引起钙流失。

若是空腹喝浓茶，则伤害更大！一方面，浓茶会抑制胃液分泌，影响后续早餐的消化；另一方面，人体会因摄入了太多咖啡因，而出现头痛、心悸、心烦、胃部不适等“茶醉”现象。

建议：晨起小口慢饮150~200毫升的温水，健康又养生。

（养生每日推送）