3月5日惊蛰，记住“1不做2少碰3多吃”，遵循节令，健康过春天

3月5日，春雷响，惊蛰到。这是春季的第三个节气，也是万物复苏、生机勃勃的时候。在这个时节，我们要顺应自然规律，调整生活习惯，遵循“1不做2少碰3多吃”的原则，健康度过春天。

“1不做”是指不熬夜。春季是阳气升发的时候，熬夜会损耗阳气，影响身体健康。正如古人所说：“早睡早起，方能养生。”我们要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

“2少碰”是指少碰寒凉和辛辣食物。春季天气多变，人体阳气初升，寒凉食物会损伤阳气，影响脾胃功能。而辛辣食物则会助湿生热，引发上火、口腔溃疡等问题。因此，我们要少吃寒凉和辛辣食物，多吃温和、清淡的食物，如红枣、山药、菠菜等，以滋养身体，增强免疫力。

“3多吃”是指多吃时令蔬菜和水果。春季是万物生长的季节，新鲜的时令蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养。比如，菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及草莓、橙子、猕猴桃等水果，都是春季的好选择。正如民间俗语所说：“春吃绿，健康又美丽。”

此外，春季还要注意保暖，避免受凉。虽然天气渐暖，但昼夜温差较大，我们要适时增减衣物，特别是老人和小孩，更要注意保暖。同时，适当进行户外活动，如散步、慢跑、打太极等，可以增强体质，提高免疫力。

总之，惊蛰时节，我们要顺应自然规律，调整生活习惯，遵循“1不做2少碰3多吃”的原则，保持健康的生活方式。正如名人所说：“养生之道，顺应自然。”让我们健康度过春天，迎接美好的生活。