不花一分钱，让你保持年轻漂亮的30个方法

1.没心没肺。不管遇到什么事儿，别人说了什么，都不往心里去。啥也不往心里去。

2.能吃能睡，一天睡饱觉。吃得饱，睡得香。每天吃好饭，睡7到8小时。

3.生活规律，三餐应时。早睡早起，按时就餐。每天三餐，早饭要吃，“早吃饱，午吃好，晚吃少”。

4.少食多餐，不暴饮暴食。每餐只吃八分饱，每次都不要吃到撑。

5.远离烟、酒和浓茶。不吸烟，酒也尽量不喝，若真的必须要喝，微醺就好；一定不能喝浓茶，容易得结石也影响消化和吸收。

6.只吃应季水果，不吃反季水果。反季水果是用特殊方法和工艺促进成熟的，没有应季水果对身体好。

7.多吃水果蔬菜，少吃肉类，肉蛋奶够营养就好。肉蛋奶的摄入量保证身体够用就好，水果、蔬菜一定要多吃。

8.多吃木耳、圆葱和坚果。木耳可以清理血管垃圾，圆葱可以降低血脂，坚果里边含有人体必须的有益身体的脂肪。

9.少吃动物内脏，多在家吃饭。动物内脏胆固醇含量特别高，常吃对身体不好；外边吃饭可能会有原料不真，各种添加剂、防腐剂滥用的风险。

10.睡前四个小时不吃东西。睡前吃东西，很容易影响消化，对胃不好，也容易引起肥胖。

11.不吃看不出日期的冷冻食材。防止吃到过期食品和“僵尸肉”。

12.蚝油要少吃或者不吃。蚝油油很美味，但保存不当，就可能变质，产生致癌物质。蚝油极易变质，最好不吃。

13.少吃油炸食品和辛辣食品。油炸食品会加重脂肪摄入也会加速人体衰老，辛辣食品容易增加食物，刺激皮肤。

14.每天早晚刷牙，吃完饭要漱口。保护好牙齿对身体好，牙齿若坏了，吃东西就为难，从而影响肠胃消化和吸收，加重身体负担。

15.冬天用冷水洗脸，夏天用热水洗脸。这样是为了刺激和锻炼皮肤，对身体非常有好处。

16.用植物成分护肤品，保护好皮肤。植物成分化妆品更稳定，更容易吸收，对皮肤更好。

17.每天用手指梳头200下，加速血液循环，防止掉发。加速头部血液循环，防止掉发。头发茂密，就显得年轻。

18.尽量不穿高跟鞋，穿平底鞋或者运动鞋。高跟鞋对脚踝不好，而且容易伤到脚，平底鞋更有利于行走和运动。

19.早上起床不要洗头，伤元气。早上洗头伤元气，最好晚上洗头。

20.少喝或不喝饮料，多喝热水。饮料里含有很多糖，各种添加剂和防腐剂，有的还有色素。长时间饮用对身体非常不好。

21.坚持锻炼，徒步、快走等，用一点儿器械哑铃、壶铃等保持皮肤紧致。运动会使人保持活力，消耗多余脂肪，达到健身效果，同时可以使身材更好，皮肤更紧致。

22.每天做50个深蹲和50个提肛。深蹲和提肛可以核心运动能力，对身体特别有好处。

23.保持心情舒畅，心情不好时去找人倾诉或者运动，听音乐，看电影等及时排解不良情绪。

24.睡觉前热水泡脚，20到30分钟，微出汗为宜。泡脚可以加速血液循环，促进新陈代谢，缓解疲劳和助睡眠的作用。

25.不熬夜，早睡早起。熬夜对身体伤害非常大，影响身体各个系统。好好睡觉是最基础的养生。

26.远离负能量的人。负能量的人会加重你的思维负担，影响你的情绪，让你忧郁。

27.不参加无意义的饭局，不和三观不同的人深交。这样的饭局只会让你觉得不舒服，不开心。

28.遇事不急不躁，三思后行。遇到事情不要着急，三思后行，遇到为难、棘手事情或者处理不了的事情也别为难，静下心来想办法。越着急越容易出乱。

29.享受生活，家人经常聚会。要懂得享受生与家人一起享受美好的时光。家人、亲戚、朋友可以经常聚到一起，放松一下。

30.每年外出旅游一次。争取每年都外出旅游一次，看看外边的美丽风景，体会一下当地的人文风情，享受一下恬淡的时光。

30个简单容易上手的方法，长期坚持做，一定会让你有变化，无论是情绪、身体形态、机体机能都会有很大的提升，从而使你从内到外又健康，又漂亮。