养生对于身体健康有很大的好处，俗话说：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、春夏秋冬养脾胃。

春天来临正是养肝的好季节，这是因为中医认为：春天在五行里属木，代表着万物生发，而肝脏在人体的五脏中也属木、主生发，两者是对应的。

而且春天也是肝脏比较活跃的季节，所以在这个时候气温上升、肝火旺盛就最容易引起一些肝脏的问题。

如果在这个时候不注意调理，那么就可能会诱发肝病，肝脏的健康对于维持人体健康非常重要，所以“春养肝”到了春天就要注重养肝。

肝脏是人体当中最重要的代谢器官之一，同时它还可以促进血液循环，也参与肠胃的消化功能。

肝脏的作用有：分泌和排出胆汁、合成和储存营养物质、解毒等，维持肝脏健康就显得尤为重要。

作为人体的解毒器官，它能够代谢掉体内产生的废物和毒素，保护身体健康。

在《黄帝内经》中有这样一句话：肝者，将军之官，谋虑出焉。这是古人用将军之职的作用来表明肝脏的功能。

将军需要运筹帷幄，在群体中起主导作用，这也就代表了肝脏在人体内的重要性。

那么我们日常就应该注重肝脏健康，尤其是到了春天肝火旺盛的时候，那么我们在养肝之前，如何判断出自身是否存在肝火旺盛呢？

它会出现一些身体上的症状，来看看你有没有。

1、情绪不稳定

情绪不稳定是我们在日常生活中常有的事，但如果是一到这个季节就容易莫名的情绪失调，而且经常易怒、生气、抑郁，那么就有可能是肝火旺盛所致的。

肝火旺盛简单来说就像是身体里有一把火，一点就燃，就会出现脾气大、易怒情况，时而暴躁时而抑郁，情绪极其不稳定也会影响到正常的生活。

2、失眠

肝火旺盛会导致睡眠不足、失眠的情况，严重影响到睡眠质量。

当出现肝火旺盛的时候，在情绪不稳定的情况下大脑神经就会出现紊乱，在夜晚的时候就最容易造成失眠症状。

当然要排除掉是因为睡得太多造成的失眠，出现莫名的失眠可能就是肝火旺盛引起的，提醒你需要养肝了。

3、消化不良

肝火旺盛会损害肝脏的健康，前面有讲道肝脏还参与着消化系统的功能，肝脏能够分泌胆汁帮助胃部促进食物的消化。

当肝火旺盛时可能会对肝脏的健康产生一定的影响，也就会影响到胆汁的分泌，胆汁分泌异常就容易引起消化不良。

当我们的身体出现这些变化之后，要特别注意可能是肝火旺盛引起的。

而这些症状可能会被误以为是其他疾病导致的，那么还有一些较为明显的变化代表着肝脏不好的信号，快来看一看你有没有。

肝脏不好皮肤会出现这3种变化

1、黄恒

当肝脏功能出现异常的时候，严重的话会在皮肤上出现黄疸。

这是因为肝脏受损造成的胆红素代谢异常，身体血清内的胆红素含量升高，那些因肝脏代谢受阻无法排出的胆红素大量堆积，就会在皮肤上呈现出黄染的现象。

简单来说就是胆红素太多了堆积在皮肤下，使皮肤出现了发黄的情况。

所以当你发现自己的皮肤异常发黄，就要考虑是不是肝脏不好的原因。

除了肝脏会导致出现黄恒，还有很多种疾病也会出现同样的症状，就比如：贫血、胆道结石或者长期吃药出现的副作用引起的，所以还应该要及时的去医院检查确定病因。

2、蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝脏不好的一种特殊表现，当肝脏功能出现异常时，会导致体内的激素水平出现紊乱，雌激素大量增加就会刺激到小动脉扩张。

在皮肤上呈现出红色的点点，周围再再延伸出细小的血管分支，看形状就像是一个个的蜘蛛趴在皮肤上一样，所以也就被称为蜘蛛痣。

它主要就是分布在手背上、颈部、肩部、面部和上臂的位置，如果你在这些位置发现蜘蛛痣，而且还是按压消失，放开又出现的红点，这就是肝脏不好的表现。

蜘蛛痣通常与慢性肝炎、肝硬化疾病有关，所以要及时的就医，待蜘蛛痣慢慢消失之后就说明肝脏问题得到了有效的改善。

3、肝掌

多数人会有疑问，什么是肝掌呢？

肝掌所体现出来的就是手掌心出现了一片一片的红色斑块、充血，就像蜘蛛痣一样，按压的时候是肤白色的，放开又立马变红，而且你还会发现，手掌微微有些发热，这就是典型的肝掌。

而肝掌一般都是在患慢性肝炎出现肝硬化之后所体现出来的，是肝硬化的标志之一。所以当肝脏不好的时候就会出现肝掌。

体现肝脏不好的症状有这么多，当出现以上这些症状的时候，不仅要及时去医院进行诊断、治疗。

在治疗的基础下也要自己学会养肝，那么如何正确的养肝呢？

当然是通过食疗的方法，才是最安全的，适当的多吃一些养肝食物。

养肝，多吃以下4种食物

1、胡萝卜：胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，能够在人体内转化成维生素A，维生素能有效的起到养肝作用，但是要适量的食用。

2、西红柿：西红柿富含维生素、叶黄素、膳食纤维、镁等营养元素，适量食用有护肝的作用。

3、芹菜：芹菜属于一种绿叶蔬菜，富含多种营养元素，而且它还具有清热晾肝的功效，春天肝火旺盛的时候适当的吃一些芹菜有助于养肝。

4、苹果：苹果含丰富的维生素C，维生素C可以清除体内的自由基，促进肝细胞修复和再生，同时增强肝脏的解毒功能，富含维生素C的水果对养肝有好处。

总之，到了春天就要注意肝脏的健康，多吃一些养肝护肝的食物，来预防可能发生的肝脏疾病。