随着生活节奏的加快和工作压力的增大，我国许多人都在面临着睡眠问题。

睡眠问题不仅影响了人们的工作和生活质量，还给人们的身体健康带来了极大的威胁。据统计数据显示，我国睡眠问题的发生率正在逐年增加，睡眠困难群体已经达到了上亿人，这也导致了许多人开始滥用安眠药来解决睡眠困扰，有的人甚至吃药比吃饭还准时。

安眠药是一种常用的助眠药物，其作用是通过对中枢神经系统进行抑制，从而达到催眠的目的，但长期使用会引起一系列的身体问题，引起多种不适，对身体健康造成极大的危害。

因此睡眠健康和用药安全同时成为了我们需要关注的焦点，也是我们的共同责任。

一、睡眠对人体至关重要，但却有上亿人存在睡眠问题

睡眠是人体生理功能的主要组成部分，对人体健康和正常功能的维持至关重要。

首先，睡眠是人体恢复体力和能量的重要方式，人在睡眠过程中，身体会进行各种修复和代谢调整，以满足一天的活动所需的能量和物质，充足的睡眠还有助于维持人体免疫系统的正常功能。

此外，睡眠还可以改善大脑的学习与记忆能力。睡觉不但能巩固白天学到的东西，而且能让人更好地吸收和消化新的知识。睡眠问题与心理问题之间往往也有联系，如果睡眠时间过长，或者没有足够的睡眠，就可能导致一些心理疾病，如焦虑，抑郁等。

但是根据《中国睡眠研究报告2023》中显示，我国大约有超过4亿人被睡眠所困扰，其中成人睡眠问题比例高达四成，尤其是睡眠时间严重不足，能保证8个小时睡眠的人只有40%左右。

那么为什么会出现这样的问题呢？我们的睡眠到底怎么了？

医生表示，我国普遍存在并且比例较高的失眠发病率，可能与年龄、性别、职业和地域等多因素有一定的关联，其中与工作压力、生活环境等因素较为密切。

现代社会生活节奏加快，人们普遍面临工作、学习和家庭等多方面的压力，长期处于高度紧张状态容易导致焦虑、抑郁等心理健康问题，从而干扰到正常的睡眠，这两者也常常相互影响。

另外不良的生活习惯，如晚饭过饱、晚上熬夜工作或玩手机、不规律的作息时间等都会对睡眠带来一定的干扰，导致出现睡眠问题。

而近年来，随着失眠问题的日益普遍，失眠人群中滥用安眠药的现象也逐渐增多。失眠人群中一部分人会滥用安眠药，以求快速入睡或延长睡眠时间。

滥用安眠药的原因主要有侥幸心理、不了解副作用、寻求短期解决等，他们往往缺乏对睡眠问题本身的合理治疗和管理意识。

那么长期服用安眠药到底是否可行呢？医生表示，可能会导致以下几种影响，要注意。

二、长时间吃安眠药，可能出现这3种影响

1、药物依赖

安眠药的作用机制与神经系统密切相关。

安眠药主要通过调节神经系统来产生镇静、安眠和抗焦虑效果。长期使用安眠药，会让神经系统对药物有一定的适应作用，从而影响药效的发挥。要想获得同样的疗效，患者就必须加大药物的用量，继而又会引起对药物的依赖性。

2、神经刺激

安眠药是一类能够抑制中枢神经系统的药物，通过减少神经活动、放松身体和诱导睡眠来帮助人们入睡。长期服用安眠药可能引起神经递质水平的变化，使得神经递质失衡。

正常情况下，神经递质之间的相互作用维持着神经系统的稳定，失衡会导致神经信号传导异常，进而诱发神经刺激。

3、代谢负担

肝脏是人体内最重要的代谢器官，主要负责代谢、合成蛋白质、储存能量等功能。

当我们摄入药物时，肝脏需要对药物进行分解、代谢，将其转化为对身体有益或无害的物质，然后排出体外。长期服用安眠药会使肝脏需要持续分泌更多的酶来处理这些药物，增加了肝脏的负担。

此外，部分安眠药在代谢过程中会产生具有活性的中间产物，这些中间产物可能对肝脏产生毒性作用，进一步加重肝脏负担。

三、想要减少睡眠问题，不妨试试这个方法

很多人在遇到睡眠问题的时候，第一个想到的就是服用安眠药，但是安眠药属于处方药,又是一种精神类药物，医生是不建议大家随意服用的，在出现睡眠问题时，还是建议大家首先找到睡眠问题的根本原因，从病根上入手。

一般情况下，睡眠问题的病因包括生活压力、不良睡眠习惯、睡眠环境、精神疾病以及其他健康问题等；除了病理原因，大部分都可以通过非药物治疗的方式来尝试治疗，或许你可以尝试一下听音乐。

优美的音乐对人的情绪可以产生积极的影响，可以在一定程度上放松和减轻压力，能够在心理上产生愉悦感和舒适感，从而帮助减轻焦虑和紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。

其次，音乐可以帮助屏蔽环境中的部分噪音刺激。

睡眠环境中的噪声是导致入睡困难和无法保持睡眠质量的常见原因之一。通过听音乐，人们能够将注意力集中于音乐的旋律和节奏上，忽略大部分环境中的噪声刺激，制造出一个相对舒适的睡眠环境。

通过这个方法基本可以解决睡眠问题中的两大常见因素，但是前面我们说过，睡眠问题是复杂的，这种方法仅适用于非病理性的且有相关病因的失眠，并不一定适合所有人，如果患者本身心理压力过大，或环境噪声难以屏蔽时，这种方法可能就没有太大的作用了。

因此这种治疗尝试还是要以具体情况为主，如果有需要，也可以尝试其他非药物治疗法，例如心理治疗、按摩治疗等。也可以寻求专业医生的帮助，做更加细致的检查，再定制治疗方案。

总结

综上所述，睡眠对人体健康至关重要。

然而我国患有睡眠问题的人群比例较高，导致这些问题的原因包括心理压力、生活习惯、心理健康问题以及环境因素等。

并且大部分患者都存在滥用安眠药的问题，长期如此可能导致药物依赖、神经刺激和肝脏代谢负担增加等问题，需要重视。

为了避免这些副作用，患者应遵循医嘱，注意药物剂量和时间，并在必要时寻求非药物治疗手段。

【参考文献】

[1]成杰,王倩,王卫亮,等.正念音乐训练对脑出血急性应激障碍睡眠障碍患者睡眠——醒觉行为的作用[J].中国神经精神疾病杂志, 2018, 44(5):6.

[2]李雪丽,张斌.睡眠障碍与焦虑抑郁障碍的联系[J].中国临床医生杂志, 2018, 46(2):3.

[3]黄菁菁,徐侦,曲晨,等.老年痴呆与睡眠障碍的相关性研究[J].中国医药导报, 2018, 15(2):4.

[4]林华君,张敏.急性重症安眠药中毒的急诊治疗方法和效果探讨[J]. 2022(19).

#来点儿干货#